2005／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 木 | 17.0 | ガ-外☆ 5k×3 |
（晴）16:00 1:24:25 |
o。23:54-24:19-24:23 一人の時とおお違い(^^;) 一日心電図15時～開始~ |
| 12/02 金 | 21.0 | ガ-外☆ 5.5往復 1k×１０jog |
（晴）14:30 2:01:23 |
ガーｋｎクリニックーガ 30:08-心電図ハズシ-29:40 6分前後のjog お風呂中～疲れがドット出はじめる(^^;) 午前中ランナーズのスクワットやったせい(ﾟoﾟ)ｹﾞｯ!! ヤバイです。足パンパン＆足指までも_(++)/ﾀﾞﾒﾀﾞ..... 長柄駅伝まじか（4日）だというのに(･_｡)ｽﾞﾘｯ |
| 12/03 土 | 0.0 | お休み デキナイ｡゛(ﾉ><)ﾉ ﾋｨ |
朝、起きたら、あっ！足 筋肉痛｡｡゛(ﾉ><)ﾉ ﾋｨ 昼、脹脛だいぶよし！腿前さすり過ぎて余計にイタァ！ 腿後ろお尻したがズンズンです～(+｡+)ｱﾁｬｰ｡ 夜、ん～(≧д≦）明日には 良くなって～私の足(;^_^A !! 普段より～左筋緊張性頭痛！ |
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| 12/04 日 | 7.0 | 長柄駅伝 6区 5ｋ？ |
（曇） （21:48） |
朝、痛い～左筋緊張性頭痛！足もまだ筋肉痛(>_<) 駅伝!超～たのしかったです～ヽ(´▽｀）。車座Dの皆さん kパフェに抜かれてm(._.)m ｺﾞﾒﾝでした。(･_｡)ｽﾞﾘｯ アフターすご～くヘ(^^ヘ)盛り上がり (Y)o\o(Y)ﾎｫー お姉さん応援_ｍ(。_。)ｍ_克ちゃんDVD(^.^)ﾉﾄﾞﾓ！ |
| 12/05 月 | 14.0 | 実家‐高滝10k‐実家 ｱｯﾌﾟ-走る-ダウン |
（晴）14:45 1:18:20 (53:37) |
あっ！あ足が重い…真剣走りなのに_(.･)/ﾄﾞﾃどす‐‐； 昨日の「奈落の底まで」がきいている？_(^^;)ゞｲﾔｰ 実家の湯！夕食ヽ(´▽｀)/お持ち帰り！ありがとう！ |
| 12/06 火 | 5.0 | ガ-外☆ ゆっくりjog |
（曇）14:30 34:58 |
朝、筋緊張性頭痛ますます(+｡+)ｱﾁｬｰ｡ o。寒い～重い～やる気ナシ(･_)＼ﾍﾟﾁ！u。u ハァ～ バイク１ゆっくり。次の駅伝までにはなんとかしないと！ |
| 12/07 水 | 12.0 | ガ‐袖‐小‐平‐袖‐ガ ゆっくりjog |
（晴）15:00 1時間半 |
夕べの女の子すわり寝がまずかった‐‐；膝イタ～ o。久々に外にゆっくりjog！帰り道に新道(^^;) バイク１ゆっくり。ルンルン(^ｰ^)ﾉ |
| 12/08 木 | 7.0 | ガ-外☆ ｱｯﾌﾟ-3k-ダウン |
（晴）15:00 42:04 (14:07) |
毎晩DVD作りで寝不足(~O~)ふぁ～です～(^^ゞ ｏ。7分×3ア‐ダッシュ3ｋ‐7分ダ予定は5ｋだったが.。。 疲れモーエェ～。(＝。＝）クマ。神経痛が出てきた～ 高滝駅伝マジかなのに…集中できない～(≧д≦） |
| 12/09 金 | 0.0 | お休み やっぱり(＝д＝)ハ～ |
筋緊張性頭痛が仕事が終わってからも弱まらず_(++)/ 体調悪し(-。-) ﾎﾞｿｯ。で！韓国映画「マラソン」観る＠＠ 息子1が紫のベンチコート買ってきてくれたぁ～(^ｰ^)ﾉ 今度の駅伝に着ていこぉ～っと！ o(^-^o)(o^-^)o o |
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| 12/10 土 | 0.0 | お休み 一大事！ |
明日は高滝駅伝なのに…走ってる場合ではない_･)ゾｫｰ 基家”＠＠”17時～ガスト19ｏ(ﾟ^゜）○☆ﾊﾞｷｯ! |
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| 12/11 日 | 6.0 | 高滝駅伝 5区 3.036ｋ |
（曇）9:30 （13:07） |
駅伝！またまた超～ぅ楽しぃ～かったですヽ(´▽｀)/ 寒い中 参加者＆応援隊が いちどぅし！で～した。 長柄駅伝のDVD皆さんに気に入ってもらえてo(^o^)o！ 克ちゃん 本当にありがとう(^_^)ε^ )ﾁｭｯ！夜sos会 |
| 12/12 月 | 10.0 | 自宅近く 有-７Uﾀｰﾝ |
（晴）16:00 52:59 |
仕事もガーもお休みなので…ロング走!？いえ②(^^;) お掃除②！病院に検査結果聞きに行く(ー_ー；) 完走目的で！。。なんて無理じゃ(・_・)......ン? 私の進む道は(≧д≦）…わからない～よう～_(++)/ |
| 12/13 火 | 11.0 | ガ-外☆ １ｋ×11 |
（晴）15:30 59:01 |
1人で 5:46-5:43-5:30-5:24-5:20-5:21-5:15-5:14‐ 5:14-5:11-4:56 |
| 12/14 水 | 18.0 | ガ‐こ‐平‐ガ-外☆ jog |
（晴）15:00 1:51:21 |
o。距離？jog |
| 12/15 木 | 14.0 | ガ-外☆ 2ｋ×4 ガ-トレ‐ラ☆6ｋ |
（晴）15:00 52:03 30分 |
o。分ゆっくりこぐ80 o。 ゆっくり 13:34-13:01-12:51-12:36 マー20分12、10分12.5 克( ^_^)／□ で私達マック！ |
| 12/16 金 | 10.0 | ガ-外☆ １ｋ×10 |
（晴）14:30 58:25 |
o。ゆっくり 6:30-6:26-6:20-5:56-5:53-5:45-5:34-5:33‐ 5:51-4:32 美容院(･_｡)ｽﾞﾘｯ |
| 12/17 土 | 12.0 | ガ-トレ☆ ラ‐6ｋ×2 |
（晴）14:00 30分×2 |
風スゴ(ﾟoﾟ)で!! さむ② 寒さにまけるぅ～(･_｡)。。。 ラー30分12 ё。ё"ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ" |
| 12/18 日 | 12.0 | ガ-トレ☆ ラ‐6ｋ×2 |
（晴）15:30 30分×2 |
高滝練習会③ダチョウランチだけアキバと参加(^^;) ア‐海老フライ、私ミックスフライ！(^.^)ﾉｵｲｼｶｯﾀﾆｬｰ～ 寒い～風スゴいので!! 今日もなか②(･_)＼ﾍﾟﾁ |
| 12/19 月 | 0.0 | お休み |
（晴） |
社内コンペ＆忘年会！（＾￢＾)／▼＼(^_^ ) ﾁﾝ♪ でも~ヤッパ！車座の「奈落の底」が忘れられませ~ん!! |
| 12/20 火 | 17.0 | ガ-外☆ 5k×3 |
（晴）15:00 83:22 |
o。ｱｯﾌﾟ‐23:48-23:46-24:06 今ゲンカイペース！ 足裏イタァ～_(.･)/ で バイク30分（1） |
| 12/21 水 | 20.0 | ガ‐袖大小天‐ガ2 jog |
（晴）14:30 1:58:49 |
o。風スゴ jog天で富士山＠。＠＼(^○^)／ガ2早く！ ガ-トレ☆10．１１．12 山 |
| 12/22 木 | 10.0 | ガ-外☆ １ｋ×10 |
（晴）15:00 58:11 |
o。風スゴ (ﾟoﾟ)ｹﾞｯ!! 6:24-6:09-5:56-5:42-5:55-5:45- 5:36-5:33-5:28-5:39 ガー３人で大ちゃんラーメン |
| 12/23 金 | 0.0 | お休み (･_｡)ｽﾞﾘｯ |
（晴） |
左胸あたりが息をしてもいたい"(>o<")"…ドキ(;-_-A やっぱり無理は禁物かなぁ～でも(･_｡)デキナイ！ ☆映画（レイト）☆彡「男たちの大和」 アキバと(T_T） |
| 12/24 土 | 0.0 | お休み ( ^_^)▼☆▼(^_^ ) ﾁﾝ♪ |
（晴） |
Ｍerry Ⅹmas！"★。、::。.::・'゜☆。.::・'゜★。、::。・ 仕事休んで！息子2の大説明会！アキバと(^.^) むくみ！すごいで～すぅ～｡｡゛(ﾉ><) フトイ～ |
| 12/25 日 | 5.0 | ガ-外☆ jog 超ゆっくり |
（晴）15:00 |
時計忘れる(>_<) やっと走る_(.･)/多分30分以上 足むくみすごい～体重までも２ｋ増！(ﾟoﾟ)ｹﾞｯ!! |
| 12/26 月 | 31.0 | 道‐ロ‐道‐昭‐袖‐橋‐袖 ‐袖大小大小 |
（晴）10:00 2:43:52 |
o。風スゴ！ロング走！25:37‐28:25‐26:18‐25:53‐ 25:00‐∥wc∥休憩‐32:36 距離は約555556かな？ ﾌﾗﾌﾗｧ(((｡oﾟ))))((((ﾟo｡)))ドス！初フル！自信なし(;^_^A |
| 12/27 火 | 15.0 | ガ-外☆ １ｋ×10 |
（晴）14:30 1:06:38 |
o。6:47‐6:50‐6:49‐6:31‐6:34‐6:23‐6:34‐6:22‐6:55‐6:49 ゆっくり ガ-トレ☆5ｋ、筋トレ少し |
| 12/28 水 | 20.0 | ガ‐こ‐の‐か‐の‐ガ2 jog |
（晴）15:00 2:05:19 |
o。ガー今年最終日！一年間お世話になりました。 山形さんにガーで会う （ﾟoﾟ）オｯ!! |
| 12/29 木 | 0.0 | お休み ★。':。・'゜☆。.:':、。: |
（晴） |
東京ドームシティーの観覧車☆彡(^ｰ^)ﾉ "☆ミ"" ＆ 東京ミレナリオ"☆。超混みでしたが、綺麗～でしたぁ。 |
| 12/30 金 | 0.0 | お休み |
（晴） |
8~7まで仕事(≧д≦） |
| 12/31 土 | 0.0 | お休み |
（晴） |
一年間お世話になりました。m(._.)m 皆様良いお年をお迎えください。m(._.)m |
| 走行距離 | 294.0 km | |||