月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	30.0	家‐大ちゃん‐家 LSD	（晴）14:30 2:39:26	仕事朝急におやすみ(･_｡)ｽﾞﾘｯ！と！いう事で お昼○並さんと大ちゃんラーメンに(^.^)ﾉ　で＾＾； 車で距離測ったので　いっちゃいました``r(^^;)ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ
11/02 水	11.2	自宅近く 久保坂1k×4	（晴）15:15 1時間	ｱｯﾌﾟ（家）‐↓↑↓↑↓↑↓↑‐（家）ダウン 5:40‐5:47‐5:41‐5:41　久保坂工事中で約1kかな 4回目学校帰りの息子2に会い自転車の伴走付き＾＾； ☆息子2！18才お誕生日おめでとう＼(^○^)／も〜う!! 息子1＾＾大学帰りに品川でBUZZSEARCHの栗のロール 夫も(ﾟoﾟ)ｹﾞｯ!!同じ品川駅のBUZZSEARCHの栗のタルト 息子2は　大好きなモンブランケーキ2で＼(^o^)／ﾜｰｲ
11/03 木	0.0	お休み	（晴）	久々に一日の仕事6:30〜16:30こんな日に(ﾟoﾟ)ｹﾞｯ!! ☆夫45歳お誕生日おめでとう(‥)(: )(¨)( :)(‥)))))ｺﾛｺﾛ で(^_-)v　夫の実家でお誕生日パーティー〜ヽ(´▽｀)/ 2日は父母の結婚記念日でダブルパーティー＼(^○^)／ ごちそうさま( ^_^)／▼☆▼＼(^_^ ) ﾁﾝ♪あじろん"☆
11/04 金	14.0	実家‐高滝10k‐実家 jog	（晴）15:00 1:17:24 (52分)	足重い〜9kすぎからｱｯﾌﾟ！釣り人多し。 実家の湯！夕食ヽ(´▽｀)/お持ち帰り！ありがとう！ 息子2の誕生日プレゼントまでも＾＾おっ(^.^)ﾉﾄﾞﾓﾄﾞﾓ
11/05 土	0.0	お休み	（晴）	ヽ(´o｀;lll オイオイ　夫！また’’；Qの閉店セール_(++；) 走れなかった気持をビール~日本酒~ワイン~で┓(´_`)┏
11/06 日	6.0	ガ-外☆ jog	(曇)15:00 35分	まだ疲れ取れてない‥ 内腿筋痛いので早々切り上げ 少々筋トレ！　ガーのパスポート買いました。
11/07 月	14.0	実家‐高滝10k‐実家 jog	(曇)13:30 1:22:27 (57分)	実家でお昼！お腹パンパンのjog！オッ。イッ胃が^^;) 走っていても重い~苦しい〜胃が背中まで来ている〜 それなのに”帰り道にコーラ500cc(^^ゞ…で、ガボガボ‥ (･･?)ﾅｾﾞ?って！朝タフマンさんの日記読んだから(^_-)v
11/08 火	10.4	ガ-外☆ jog	（晴）15:00 61分	体重すご〜くヤバイです_(++)大台すぎましたw(☆o◎)w でも止められません…お酒＆極度の過食(×_×;） 次の大会予定無し　э。э；どうしましっよ(;^_^A 体重！
11/09 水	22.5	ガ‐袖海浜公園‐ガ LSD ガ-外☆　１k(流し）	（晴）14:30 122分 (4:20)	oさんとロングjog　久々の海でした(^.^)ﾉ磯の香り(^o^")v 袖ヶ浦公園のもみじが真っ赤に紅葉キレイ〜(^o^) 海帰り道の富士山も最高〜でしたo(^o^)oﾜｵ！ 少々の筋トレマシン！``r(^^;)ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ
11/10 木	12.4	側道坂0.3×10 側道2.6jog ガ-外☆　１k(流し）	（晴）15:00 85分 (4:20)	o。1:12-15-21-21-22-(給水)-23-20-24-24-18 8月のタイムと比べたら…秋だからねぇ〜_(^^;)ゞｲﾔｰ 腹筋＆背筋の少々の筋トレマシン！(;^_^A
11/11 金	12.0	ガ-袖小大-ガ jog	(曇)15:00 72分	o。6分ペース、バイク30分 新妻さん65歳お誕生日おめでとう＼(^○^)／ 栗赤飯と卵焼きプ
11/12 土	16.0	ガ-外☆ 5ｋ×3	(曇)14:30 1:18:10	1kｱｯﾌﾟ-24:32-24:27-24:47-パス(;^_^ 予定の後1回はへヽ(｡_ﾟ)ノ ﾍｯ！ヤ〜メタ_(^^;)ゞ 新妻さんからチ-ズケーキ　カブ漬け　チジミお返し
11/13 日	0.0	お休み ``r(^^;)ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ	（晴曇） 午後から	仕事後＾＾後楽園遊園地デート☆(^_-)v デートと言えば…お目当ては観覧車！ 明るい時と暗くなってからと２回乗っちゃったヽ(´▽｀)/ 昨日から点灯したイルミネーション☆彡綺麗〜でした
11/14 月	0.0	お休み	(曇)	吉田さんと胃がん＆基本健康集団検診＆ー幸ランチ また〜(>_<)足！パンパンむくみ(;_;)どぼして(T_T) 夜１２：３５〜１：２５まで‖wc‖＆はき！ツライ
11/15 火	10.0	ガ-外☆	(曇)15:00 54:36	今年一番の寒さだったね　o。28:12-26:24 少々の筋トレマシン！　むくみも継続中(>_<)
11/16 水	20.0	ガ-外☆ ガ‐袖小大‐こ‐ガ ペース走	(曇)14:30 1:44:11	o。jogのはずが…ペース走に何で(;_;) 足を念入りに30分ストレッチ｡｡゛(ﾉ><)ﾉ ﾋｨ 健康集団検診でかぜをひいたよ〜ノド"(>o<")"
11/17 木	12.0	ガ-外☆ jog	(曇)14:30 約6分ペース	o。息子２推薦試験！ガンバ！ ☆ホワイトお姉さんe(’｡’)g_ﾌｧｲﾄ!!　祈りガンバ！ かぜ＆後頭部(T_T)
11/18 金	10.0	ガ-外☆ １ｋ×10jog	（晴）15:00 1:01:21	o。6ｋまで！筋トレマシン！ 声ガラガラ｡｡゛(ﾉ><)ﾉ ﾋｨ
11/19 土	35.0	高滝練習会 7ｋ×5	（晴）8:15 3:23:21	39:08(一人)‐43:06(皆で)‐39:40‐(給水)‐41:08‐40:17 初参加高滝練習会ヽ(´▽｀)/初ダチョウステーキ(^_-)\ ★基家！イチダイジ(≧д≦）　w(☆o◎)wｶﾞｰﾝ
11/20 日	0.0	お休み	（晴）	東京国際女子マラソンテレビ観戦・・・感動w(ﾟoﾟ)w Ｑちゃんの優勝コメント最高。心にしみて涙がでました。
11/21 月	0.0	お休み	(曇)	☆ホワイトお姉さんと　び＆品川　e(^｡^)g_ﾌｧｲﾄ!!
11/22 火	3.0	ガ-外☆ jog	（晴）15:00 18:53	朝にラシックス飲んだせいか？jog３ｋでダウン(>_<) で…無理やり(^^;)筋トレマシン＆ラマシン30分 25分すぎ頃体調わるくなる。あ〜_(++)/ﾀﾞﾒﾀﾞ..... 来年の大会予定…まだ未定(≧д≦）どうする？私！
11/23 水	0.0	お休み	(曇)	痛い〜筋緊張性頭痛でたぁ〜今度は左"(>_<")" どうする？どうする？私＼(><＠)／ｼﾞﾀﾊﾞﾀｯ。アセリ--；
11/24 木	14.0	実家‐高滝10k‐実家 ｱｯﾌﾟ-走る-ダウン	（晴）14:45 1:10:54 (47:54)	高滝10k！大会ペース走(;^_^A ハハァー(#/__)ゲンカイ 実家の湯！夕食ヽ(´▽｀)/お持ち帰り！ありがとう！ 基家！帰りよる。(;＞_＜;)クルシイ~
11/25 金	15.0	ガ-外☆ １ｋ×１５	（晴）15:00 1:28:17	o。6:20-6:19-6:19-6:07-6:09-6:07-6:16-6:09- 6:08-6:14-(給水）-5:35-5:25-5:10-5:04-4:48- 少々の筋トレマシン！
11/26 土	10.6	自宅〜海士実家 光風台‐養老小周り	(曇)15:00 52:13	久々に海士までラン＾０＾；で実家の湯！ 夕食はみんなで鍋パーティー（息子2の大学合格祝い）
11/27 日	16.7	自宅〜湯楽の里 側道回り	（晴）14:45 1:23:15	久々だょう〜(^^ゞ　湯楽！ぷぅ(~O~)ふぁ〜(~O~)　 つくば！感動をありがとう"(^-^)//""ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ" つぎは。。。。私。。。。も。。。。走る！！
11/28 月	0.0	お休み バスツァー！	（晴）	お土産付き(^^;)バスツァー！駒2、お、博、富、私！ 新巻鮭．ズワイガニ．栗毛ガ二．アワビ．ミニワイン などなどo(^o^)oﾜｵ！　足むくみ(･_｡)ｽﾞﾘｯ
11/29 火	17.0	ガ-外☆ 5k×3	（晴）14:45 1:29:36	25:53-26:09-25:52　一人ではゲンカイだ_！ 速度、距離いっぱいいっぱいどす。 足むくみ(･_｡)ｽﾞﾘｯ　（朝ラシックス）
11/30 水	10.0	ガ-外☆ 1k×10jog	（晴）15:00 1時間	o。6分jog　バイク1 足ふとぉ〜
走行距離	321.8  km