2005／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 日 | 5.8 | 自宅近く 姉～立周り |
（晴）17:00 33'00'' |
夕方まで仕事だったので家の近くを走った。 足が上がらなくて５ｋが精一杯だった |
| 5/02 月 | 11.0 | 国分寺～自宅 |
（晴）16:00 １時間走 |
街の走りは信号が多い。待っている間に 足のストレッチ。(^ｰ^)ﾉ |
| 5/03 火 | 15.2 | ガ-外☆ 4周ゆっくり 8周速め 4周ゆっくり 3周ダッシュ 2周歩く |
（晴）15:00 19'00'' 32'00'' 18'06'' 11'06'' 15'30'' |
ガ-外だけでの走り・・気合いれて(^.^)ﾉﾄﾞﾓ バーベキューの匂いに誘われてのRANです～(^^ゞ ポピーの花が咲き始めて綺麗でした。 |
| 5/04 水 | 12.7 | ガ-外☆ ガ-袖5-ガ- 1周クールダウン |
（晴）16:30 1時間走速め 4'28'' |
いつもよりスタートが遅くなってしまったので 1時間jogのつもりが気持ちの焦りで暴走jog ダッシュ走行～ w(☆o◎)wﾄﾞﾋｬ- |
| 5/05 木 | 11.0 | 自宅近く 有～立周り |
（晴）5:30 1時間走 |
今年初めての早朝ラン マイペース走 朝はやっぱりすがすがしいぃ～～(^ｰ^)ﾉ 新しいパソコン主人からプレゼントしてもらった～ これで毎日の日記にも力がはいるよん(^○^) |
| 5/06 金 | 8.0 | 自宅近く ロータリー往復 |
（曇）6:00 41'22'' |
昨日気持ちよかったので早朝ランしてしまったぁ～ お昼からはストレッチ、筋トレ o(^o^)o |
| 5/07 土 | 11.0 | 自宅近く 立～有周り |
（晴）16:00 1時間走 |
実家の父が入院で病院に連れて行った。 健康が一番！走るのもほどほどにしないと。。。 |
| 5/08 日 | 20.0 | ガ-外☆ ガ-袖5-ガ- 1周クールダウン ８周ダッシュ 2周クールダウン |
(曇）14:30 1時間走 30'54'' |
今日でGWも終わり明日からまたお弁当作り はりきって行こう～ (^_-)v |
| 5/09 月 | 0.0 | 文化の森 ゆっくり歩き |
（晴）14:30 30分 |
父のお見舞い帰りに母と文化の森でウォーキング アザミの新芽を取って今夜の夕食のおかずに！ |
| 5/10 火 | 25.0 | 実家～高滝ハ-フ～実家 2K+21K+2K |
（晴）10:40 2:17'00'' |
ＬＳＤ走行。。（少しペース走かな？） 終わってからガ-の湯に母を連れて・・(^ｰ^)ﾉ |
| 5/11 水 | 11.0 | 自宅近く 立～有周り |
（晴）16:00 1時間走 |
父のお見舞いに母と！ |
| 5/12 木 | 12.0 | ガ-外☆ (15周） |
（晴）15:00 1時間走 |
ラスト２周は速めのラン始めと終わりにストレッチ をしなかったので足が痛い (T.T)足がパンパン |
| 5/13 金 | 10.0 | ガ-マ★ ①5K バイク（2345） ②5K |
（曇）16:00 30分 17分 30分 |
外を走ろうと思ったけど外は寒いしぃ～ 空気も臭いから久しぶりに中で走ってみました。 |
| 5/14 土 | 25.0 | ガ-外☆ ガ-袖5-ガ- 8周速め ガ-袖1-ガ-ゆっくり 2周ダッシュ |
（晴15:00 1時間走ゆっくり 31'14'' 26'37'' ７'16'' |
ひとりで2時間走っていると寂しくなる～＋。＋； でも、途中で何人かの方が手を振ってくださり 頑張る力が出たぁ～(^.^)ﾉ嬉しかったぁ～ |
| 5/15 日 | 23.1 | ガ-外☆ ガ-袖5-ガ- 4周ダッシュ×2 1周歩く 3周ダッシュ×2 |
（曇雨）15:00 1時間走 ①15'06' ②15'15''' 10分 ①11'55'' ②11'52'' |
３周ダッシュ走が疲れ果てダッシュ走になっていなかったかなぁ～？？ 途中で雨と雷に打たれた～(×_×;）ｼｭﾝ |
| 5/16 月 | 11.0 | 自宅近く 立～有周り |
（晴）8:15 1:03'24'' |
朝から走った。 |
| 5/17 火 | 11.9 | ガ-外☆ ガ-袖5-ガ- 筋トレ |
（晴）14:40 1時間走 |
今日は左の胸が痛くなったのでかるく走っただけで やめてしまった。寝不足がたたってるのかな？ |
| 5/18 水 | 12.0 | ガ-外☆ (15周） |
（晴れ）14:30 1時間走 |
ただ黙々と走った 石井さんがガ-初デビュー＼(^○^)／ |
| 5/19 木 | 0.0 | 筋トレ |
（晴）14:30 |
筋トレ少々のみ！(;^_^A 佐藤さん初デビュー |
| 5/20 金 | 21.5 | ガ-外☆ ガ-袖5-ガ- ガ-外(5周）ダッシュ 側道Uターン5.6K |
（晴）14:30 1時間走速め 19'36'' 28'57'' |
走ってたら頭の上の方でカラスが鳴いていた まったく～～縁起悪い～～ |
| 5/21 土 | 11.0 | 自宅近く 有～立周り |
（晴）17:00 1時間走 |
やっぱり！足が重い速く走ろうかなぁ～と思っても スローモーション（中森明菜）(ﾟoﾟ)ハッ・・ |
| 5/22 日 | 11.9 | ガ-外☆ ガ-袖5-ガ- |
（曇）14:00 1時間走 (≧д≦） |
袖は日曜日だったせいか、カップルや家族連れの 犬を連れている人が多かった。私はそれを横目に ただ走った。自分がみじめになり1時間でやめた。 |
| 5/23 月 | 22.0 | 自宅近く 立～有周り2周 |
（晴）7:20 2時間走 速め |
今日、お休みだったので朝からもくもくと走りました。 お水をポケットに入れ休憩無しで・・(;^_^A |
| 5/24 火 | 21.5 | ガ-外☆ ガ-袖5-ガ- 3周ダッシュ×3 3周クールダウン |
（晴）15:00 1時間走 ①11'51'' ②11'28'' ③11'25'' |
こんなに…てるのに！ ﾍ(^^ﾍ)))｡｡｡ﾌﾗﾌﾗｧ |
| 5/25 水 | 12.0 | ガ-外☆ ガ-中畜往復×２ |
（晴）15:00 ①33'36'' ②32'32'' |
便秘で身体が重いから走るのはちょっとで終了。 |
| 5/26 木 | 20.0 | ガ-外☆ 5周ゆっくり 10周速め 2周ゆっくり 3周ダッシュ 5周ゆっくり |
（晴）14:30 22'40'' 39'56'' 8'58'' 11'53'' 22'06'' |
久々のガ-外だけのメニュー 足が上がらない ダッシュがダッシュになっていない・・・ (≧д≦）かぁ～～～～～～ |
| 5/27 金 | 18.0 | ガ-外☆ ガ-家-ガゆっくり 2周クールダウン |
（晴）14:30 90'57'' 9'16'' |
体重が増えてきて・・(≧д≦） 体脂肪も減らず・・だれか～私にアドバイス～ Σ(￣▽￣|||) |
| 5/28 土 | 11.9 | ガ-外☆ ガ-袖5-ガ-ゆっくり |
（晴）14:30 1:7'08'' |
こんなに食べていたら体重も減るわけがない |
| 5/29 日 | 0.0 | お休み |
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| 5/30 月 | 0.0 | お休み |
足がむくんで。。こんなじゃ走れない～ |
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| 5/31 火 | 11.0 | 自宅近く 立～有周りゆっくり |
（曇）15:00 1:12'06'' |
足がむくんでいるけどゆっくり走った。早く走ろうと 思っても足が思うように動かなかった。 (;^_^A |
| 走行距離 | 396.5 km | |||