KAZUKOさん  
地域 : 千葉    年齢 : 50代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 火 0.0   ガ-バ★
1時間(2)
1時間
Oさんマッサージありがとう〜
足がむくんでいて自分で自分の身体がなさけない〜
(T.T)
3/02 水 6.4   ガ-外☆
@800m/3本
A800m/5本
@1本5'00''
A1本4'30''
最近寝ていると足がつることが多い。
栄養のバランスが悪いのかなぁ〜
3/03 木 7.2   ガ-外☆
800m/9周
40分
身体が重く足があがらない・・
菜の花マラソンの緊張かな(;^_^A エヘ
3/04 金 0.0   お休み
我が家は一面銀世界(雪)
\(^。^)/久々にケーキを作り気分転換できた。
3/05 土 0.0   お休み
南房総白浜菜の花マラソンにそなえ現地に向かう〜
コースを1K毎にチェックした。明日は楽しんで来ま〜す。楽しめれば良いけど。。
3/06 日 10.0   南房総白浜
菜の花マラソン大会
5位入賞
10K 43'18''
ベストタイム更新!最高に嬉しいです
\(^○^)/5位のもらったトロフィー落として壊した〜(T.T)
私の為に協力.応援してくださった皆様に感謝いたします。
m(._.)m ありがとうございました。
3/07 月 8.0   自宅近く
(ロータリー)
早め4K往復
37'30'
行き18'50''
帰り18'40''
あれ?いつもの筋肉痛がない〜大会後なのに・・
3/08 火 0.0   休み
息子の高校の卒業式に出席
(卒業おめでとう)
3/09 水 8.0   ガ-外☆
800m/10周
44'55''
ガ-の皆様に大会の結果報告しました。
ありがとうございました。
3/10 木 10.4   ガ-外☆
800m/13周
53'46''
速めのランニングで走りました〜
3/11 金 15.0   ガ-マ★
5K/3本
@27分
A33分
B30分
雨の為、ガ-のマシーンに久々に乗った。
久しぶりなのでうまく乗れなかった。
3/12 土 0.0   お休み
息子の大学入学式用のスーツ買いに行きました〜
3/13 日 20.0   ガ-外☆
800m/25周
1:48'00''
13周地点56'00''
フォームを気にしながら走りました。
あれ?タイムが早いけど一周間違えたか??
3/14 月 8.0   自宅近く
(ロータリー)
4K往復
42'18''
行き20'40''
帰り21'38''
今日は腕が痛くて思うように振れない〜(;>_<;)
フォームを気にしすぎて傷めたかな?
3/15 火 14.9   ガ-マ★
@5.2K
A5.7K
B4.0K
@30分
A30分
B25分
寒かったのでマシーンで軽くながした。
ガ-の帰り道に車で犬をひきそうになり急ブレーキ!
ビックリした〜ビタミンCが破壊された〜
(;>_<;)
3/16 水 10.4   ガ-外☆
800m/13周
ガ‐バ★(3435)
59'39''
30分
身体が重い・・腕振りもダメ・・調子が悪い
(x_x)
3/17 木 10.0   ガ-マ★
5K×2
ガ‐バ★(3456)
@30分
A30分
20分
速度の速さについていけな〜(;>_<;)ビェェン
3/18 金 12.0   ガ-外☆
800m/14周
800m/1周
60分
3'37''
ガ-に行き始めて毎日が忙しく今までのサウナ友達
にも会えない〜(ノ_<。)
一日に何度もメールしても話が???
3/19 土 7.2   ガ-外☆
800m/9周
ガ-プ★
41分
水中歩行
背泳ぎ5回
プールは久々!(^ー^)ノ
身体が重かったけど水の中でヘニャヘニャ〜歩いたら
スッキリした〜 足のむくみも取れましたぁ〜
帰りの笑顔が最高 o(^o^)o でしたよぉ〜ん ( ^。^ )
3/20 日 19.7   自宅〜お墓 8.3K
お墓〜夫実家 6K
海-三 900m/6周
44分
40分
30分
お墓参りを兼ねてジョギング!
お墓からの帰りは姉と一緒に走り(^_^)v爽快
母のおはぎもおいしかったぁ〜
3/21 月 0.0   一日仕事
6時半から19時までひさびさの
一日仕事だぁ〜     ふぅ〜〜
3/22 火 11.2   ガ-外☆
800m/14周
62分
(ё,ё)まつげパーマに行ってきました〜。
少しは若くなったかな〜ヽ(´▽`)/
3/23 水 16.1   ガ-マ★
@5.5K (坂)
A5.3K 
B5.3K (坂)
ガ‐バ★(3456)
30分
30分
30分
20分
走る前のストレッチが足りないのかなぁ〜?
一本目は足があがらない(>0<;)
チョット休養必要かな?
明日は趣味でもやろうかなぁ(ーヘー)
3/24 木 8.0   自宅近く
(ロータリー)
4K往復
41'20''
行き20'30''
帰り20'50''
走るのが忙しかったから、超〜ひさぎさぁ〜(^○^)
やっぱり私の作ったパンは最高ぉ〜 (カナ?)
赤ワインにマッチして・・・ (^o^) ナカナカGOODヨー!
3/25 金 20.0   ガ-外☆
800m/25周
1:49'00''
10Kのつもりが・・・走ってしまった・・
16Kでやめるつもりが・・・結局20K・・(・_・ゞ−☆  
今夜は主人が花金飲みだもんで (^ ^;)私と息子は
ひさびさにマックにしよ〜っと  ヘ(^^ヘ)))。。。
3/26 土 20.0   ガ-外☆
800m/25周
ガ-プ★
1:43'00''
背泳ぎ5回
黙々と走り!ストレッチもろくにしないしぃ〜(">。<゛)
誰か私に刺激ぉ〜 クダサイ!``r(^^;)ポリポリ
3/27 日 8.0   自宅近く
(ロータリー)
4K往復
40'12''
行き20'09''
帰り20'03''
家族で映画を見に行ったぁよ〜ん
テーブルに足をぶつけて
前に痛めた足の爪が痛み出したぁ〜 ≫。≪、
(^.^)ノドモ
3/28 月 22.0   自宅近く
(立周り)
11K/2周
1:56'20''
11K地点59'50''
残り56'30''
仕事がお休みなので雨が降る前に走った(7時)
朝、走ったせいか身体が軽く感じた。
このコースを2周したのは初めての試みでした。
水分補給をしなかったのは反省材料 (^。^;)フウ
3/29 火 12.0   ガ-外☆
800m/5周
800m/1周×5
800m/5周
22'05''
@3'27''
A3'27''
B3'29''
C3'30''
D3'28''
19'30''
刺激走に挑戦!(^。^)_ファイト!!
走り終えて靴を脱いだ時に土踏まずがつった〜
``r(^^;)ポリポリ
3/30 水 24.0   ガ-外☆
800m/30周
2:13'46''
足の疲れを取るためにベルトトレーナーをしたよ〜。
気持ち良かったからはまりそう〜(^o^)/
3/31 木 20.0   ガ-外☆
800m/10周
800m/10周
800m/5周
43'41''
42'27''
19'00''
16K走った後の4K刺激走はきつかったぁ〜
その疲れを取る為に2階にあがって (∩。∩”)
水着姿を見学ぅ〜 w(◎o◎)w
走行距離 328.5  km