月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	25.0	【昼】気まま	6'20".5'15"/10km.6'30"	境川CR。久しぶりに20kmオーバーは、疲れました。
5/02 金	0.0	休養		明日に備え、休養。
5/03 土	25.0	三浦半島トレイル	5:54:41	三浦海岸から東逗子まで、会社のラン仲間とトレイル。 途中、転けて左手薬指を突き指してしまいました。ラン終了後、銭湯で汗流し、その後、遅い昼食を頂きました。帰宅後、リュック洗いの為、またお風呂に入った後、体重測ろうとした瞬間、突然のもの音が響きました。どうも突然、真っ白になり、倒れたようです。怪我はしなかったのて幸いです。トレイルの疲労かなぁ？ 体脂肪5%,体重 ＋0.1kg,水分65.4%,筋肉量49.6kg
5/04 日	11.0	【夜】疲労抜きジョグ		昼間は、自力で愛車にフロントカメラを取り付ける。ネットで色々調べて、パネルはがしを行い、配線ルート苦労し、どうにか取り付け完了しました。 体脂肪6.3%,体重-0.3kg,水分63.6%,筋肉量48.6kg
5/05 月	13.6	【夜】疲労回復ジョグと坂道´100ｍ×10本、フラット200ｍ×2本	坂道最速3’40”/ｋｍ、フラット最速2’42”/ｋｍ	トレイルの疲労早期回復の為、刺激走入れる。フラット200ｍでは、自分的には良いイメージで走れていたような気がする。（笑） 体脂肪5.6%,（夕食前の入浴後に測定）
5/06 火	9.5	【昼】東京見物 【夜】坂道IB100×20本、フラット100×3本	フラット最速3'05"/km	【昼】GW最終日は、Wifeと東京駅、皇居、国会議事堂を見物して来ました。予想外の寒さでした。 【夜】東京から帰宅後のランだったので、疲労と時間の関係で、坂道トレで済ませた。 体脂肪6.1%,体重 ＋0.4kg
5/07 水	5.0	【昼】軽くジョグ
5/08 木	5.0	【昼】IB400m×9本，rest 10	4'00"〜3'42"/km	メニューを少し変えて、インターバル実施。 体脂肪5.7%,体重 ＋0.7kg
5/09 金	5.0	【昼】		ちょっとお疲れモード アフターは、新人歓迎会で、二次会にも参加し、飲み過ぎてしまった。
5/10 土	13.5	日産スタジアム周辺ジョグ		息子のバスケ引退試合の観戦に、新羽へ。結果は、スリーポイントシュート逆転勝利しました。引退の日が少しだけ延びました。(笑)明日は、地区2位の私立高校で強敵のようです。 試合後、駐車場の車内で着替え、近くの日産スタジアム周辺でジョグ。飲み会の翌日なのか、調子がイマイチ。 体脂肪6.5%,体重 ＋0.5kg
5/11 日	0.0	息子2のバスケ応援		試合は、残念ながら負けてしまいました。でも、試合にフルで出れて、良かったのではないでしょうか 夕方ランしようと思っていましたが、体調が良くなかったのでお休みとしました。
5/12 月	5.0	【昼】ビルドアップ		体脂肪6.7%,体重 ＋0.2kg
5/13 火	5.0	【昼】ビルドアップ
5/14 水	5.0	【昼】
5/15 木	0.0	休養		午後から福知山へ出張の為、ランはお休み。明日も走れないので週末はロング走かな？
5/16 金	0.0	休養		出張の為、昼ランお休み。
5/17 土	0.0	休養		何だか、走るスイッチが入らずお休みになってしまいました。
5/18 日	7.0	【午後】超スロー		やっとの思いで、少しだけ走ることに成功。
5/19 月	5.0	【昼】軽め
5/20 火	16.0	【昼】ビルドアップ 【夜】ジョグ
5/21 水	16.0	【夜】MMナイトラン		夜景楽しんでのラン。今日は、とても走りやすい気候でした。 体脂肪7.1%,体重プラス0.2kg
5/22 木	3.2	【昼】		強風での砂埃とポツポツ降り出した雨で、くじけて途中で終了しました。
5/23 金	5.0	【昼】		体脂肪5.7%,体重プラス0.5kg
5/24 土	23.0	鎌倉トレイル		のんびりトレイル
5/25 日	30.0	境川LSD		超スローLSD 体脂肪6.7%,体重マイナス0.1kg
5/26 月	5.0	【昼】
5/27 火	5.0	【昼】ビルドアップ
5/28 水	5.0	【昼】スロージョグ		体脂肪5.7%,体重マイナス0.1kg
5/29 木	5.0	【昼】
5/30 金	5.0	【昼】
5/31 土	20.0	LSD	8分/キロ	来週のトレイルに備え、LSDとしました。昼にスタートしたので、ちょっとキツかったかなぁ。
走行距離	277.8  km