月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	10.7
3/02 日	0.0
3/03 月	4.4
3/04 火	0.0
3/05 水	0.0
3/06 木	5.0
3/07 金	5.0
3/08 土	10.0
3/09 日	3.0	駅伝		練習不足でしたか、今の力は出し切れたかなぁ。しかし、エースと呼ばれる人材不足痛感しました。若い人はもっと頑張ってほしい。前日の調整も違う人もいるし。
3/10 月	5.0
3/11 火	5.0
3/12 水	15.0	【昼】 【夜】坂道インバル
3/13 木	5.0	【昼】
3/14 金	5.0	【昼】
3/15 土	20.0	【AM】疲労抜きジョグ	7〜8分/km
3/16 日	18.5	【ＩＢ】1ｋｍ×7本、100ｍ×6本	4分10秒×7本	アップジョグ後、1ｋｍインターバル。プラス100ｍ流し6本、ダウンジョグ
3/17 月	5.0	【昼】疲労抜きジョグ	5〜4分
3/18 火	5.0	【昼】インターバル500m/5本	4〜3'38"/km	つなぎのペースが速すぎたかも。4'30"/km
3/19 水	5.0	【昼】疲労抜き
3/20 木	0.0	休養		今日は、自宅で日曜日対策する。
3/21 金	10.0	疲労抜き
3/22 土	0.0	休養
3/23 日	10.0	【夕】疲労抜き		今日は、午前と午後のダブルQテスト。なんだか、とっても疲れた試験だった。 試験の事忘れる為、夕方ジョグ
3/24 月	5.0	【昼】気分転換走
3/25 火	5.0	【昼】インターバル500m×5ほん	3'50" 〜3'40"/km	今日は、楽にノルマをクリアする。
3/26 水	5.0	【昼】
3/27 木	0.0	休養		会議が昼休みまで延び、インターバルが出来なかった。
3/28 金	5.0	【昼】ジョグ		体調あまり良くなく、軽めのＪＯＧに変更する。
3/29 土	10.0	【夜】ジョグ＋坂道負荷＋ショートインターバル		夏タイヤに履き替え。腰に良くないなぁ〜。油圧ジャッキが欲しくなってきた。
3/30 日	0.0
3/31 月	5.0	【昼】調整ラン
走行距離	181.6  km