月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	5.0	昼ラン	→3’40”	腰の状態が良くないのか、ペースアップに対応しない。体内リミｔッターが低レベルで働く。
3/02 土	23.3	ジョグとインバル		200ｍのインバル10本を途中に入れたが、翌日の腰の状態はどうなるか心配。
3/03 日	30.0	ＬＳＤ（インバル中止）		最近、腰の状態はあまり良くなく、今朝は腰痛で起きるのが辛い状態。 ジョギング後、相変わらず腰痛の激痛で腰が曲がらず。どうにか走ることは出来ているが、この状態は3週間も続いており、快復されず。 来週の駅伝は、回避したいところだが、高砂駅伝参加（社の意向は、横浜駅伝参加者のベストメンバー＝高砂駅伝参加となっていたので）してしまった以上、回避は難しいので、気楽チームに変更志願予定。
3/04 月	12.5	100m×12本、400m×8本@日産スタジアム練習	400m/82(3'25").78(3'15").82(3'25").84(3'30").81(3'22").80(3'19").79(3'18").87(3'39")	今日は、息子1の卒業式に出席。本日、最終の合否が発表になり、4月から通う大学が確定した。夢を追いかけて頑張ってもらいたいものです。 卒業式から帰宅後、会社のメールチェックし、日産スタジアムの練習会に参加
3/05 火	5.0	昼ラン(タイム計測日）		タイム計測日、1kmまで先頭で走り、その後は、軽くジョグ。 次の駅伝は、サブでエントリー変更してもらいました。区間1等賞の走りとなるよう全力尽くしたいと思います。今回が、最後の参加にしたいので。
3/06 水	5.0	昼ラン
3/07 木	15.0	昼ラン 夜:ジョグ
3/08 金	2.5	昼ラン
3/09 土	10.0
3/10 日	16.0
3/11 月	5.0	昼ラン
3/12 火	0.0
3/13 水	0.0
3/14 木	5.0
3/15 金	5.0
3/16 土	25.0			30K走の予定でスタートするも、20K過ぎにペースダウンし25Kで打ち切る。今のレベルは、20Kまでのようです。
3/17 日	23.0			やはり、20ｋｍ過ぎると、バッタリと走る意欲がなくなってしまう。
3/18 月	5.0	昼ラン
3/19 火	0.0	お休み
3/20 水	0.0	お休み
3/21 木	5.0	昼ラン
3/22 金	5.0	昼ラン
3/23 土	0.0			翌日のロング走に備え、近所の鎌倉中央公園まで散歩。
3/24 日	42.2	ロング走@板橋		体力温存しアップ無し。スローペースで折り返しまで行くものの、その後は、ダラダラとペースダウン。それでも、どうにかゴールにたどり着いた。途中、トイレにピット、バニラアイスを立ち止まり、しっかりと最後まで食べた。 フル練習していないわりには、意外と走れたので、一安心。
3/25 月	0.0
3/26 火	5.0	昼ラン		疲労抜きジョグ。
3/27 水	11.0	夜ラン	Ave:5'44"
3/28 木	5.0	昼ラン	4：38→3：45	今日は、イメージ通り、楽にペースアップ出来た。
3/29 金	5.0	昼ラン
3/30 土	30.0	ロング走
3/31 日	11.0	ジョグ
走行距離	311.5  km