月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0	休み		暫く休足
1/02 水	0.0	休み
1/03 木	0.0	休み
1/04 金	11.4	JOG		チョロJOG
1/05 土	0.0	休み
1/06 日	0.0	休み
1/07 月	5.0	昼ラン
1/08 火	5.0	昼のタイム計測会		意外と走れた。
1/09 水	0.0	休み		資格取得試験の為、市原へ。試験終了し、開放され、明日からラン頑張ろう。
1/10 木	5.0	昼ラン
1/11 金	5.0	昼ラン
1/12 土	20.2	JOG
1/13 日	30.0	超スローJOG
1/14 月	0.0			午前中は、思っていた以上に雪が降り、道路は真っ白。そんな中、子どもたちの送迎で朝・夕・夜と計6回の送り迎え。（雪の中のドライブを楽しみました。）
1/15 火	5.0	昼ラン
1/16 水	5.0	昼ラン
1/17 木	5.0	昼ラン
1/18 金	0.0
1/19 土	7.3	長崎観光ジョグ		長崎駅伝に参加の為、15時過ぎにホテルにチェックイン。その後、チームのメンバーと一緒に、オランダ坂、グラバー園へ、観光ランへ。
1/20 日	0.0	長崎駅伝（応援）		横浜から、若手メンバーで参加した割りに、大健闘する。
1/21 月	0.0			長崎工場の見学後、帰横。
1/22 火	0.0
1/23 水	12.0	夜練習（みなとみらい）	2K（アップ）→8K（設定キロ4分30秒）、ダウン2K	久しぶりに夜練習。今日は、会社の仲間とペース走。
1/24 木	5.0	昼ラン	4分47秒→3分30秒
1/25 金	5.0	昼ラン
1/26 土	26.9	アップJOG8.4K→インバル1ｋ/8本（9.6K)→ダウンJOG8.9K	インバル1K（rest200m):3"45/49/60/54/55/57/77/68	境川CRまでアップJOG後、インバルし、ダウンJOGで帰宅。忘れかけていたインバルもあるが、最後の2本は向かい風も強く、ペースダウン。
1/27 日	20.0
1/28 月	0.0			出張（福知山）
1/29 火	0.0			出張（福知山）
1/30 水	5.0
1/31 木	5.0	昼ラン:ペース走り	19分14秒（3'38/50/57/60/50)	足の動きはスムーズだったが、課題が沢山あり、楽しみが増えた。
走行距離	182.8  km