月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	6.0
12/02 日	23.0	横浜ハーフ（練習として）	Ave.4：08	調整がだいぶ遅れてまっている。3月までにピークに仕上げたいと思います。
12/03 月	5.0
12/04 火	5.0
12/05 水	5.0
12/06 木	5.0
12/07 金	5.0
12/08 土	13.5
12/09 日	0.0
12/10 月	5.0		Ave：8分38秒
12/11 火	5.0
12/12 水	5.0
12/13 木	5.0
12/14 金	0.0
12/15 土	26.0		親睦駅伝（4チーム参加）3分43秒/1ｋｍ	ペース走と親睦駅伝（ショート）、綱島温泉で忘年会
12/16 日	0.0
12/17 月	5.0			夕方から寒気が、、、、。
12/18 火	0.0			ダウン（臨時休暇）
12/19 水	0.0			体調、悪。
12/20 木	0.0			体調、最悪。
12/21 金	0.0			体調、少し快復。
12/22 土	0.0
12/23 日	0.0			帰省。
12/24 月	11.0			練習再開
12/25 火	5.0
12/26 水	5.0		5分→3分30秒
12/27 木	5.0
12/28 金	5.0
12/29 土	11.0	ゆっくり
12/30 日	0.0
12/31 月	11.0	ゆっくり
走行距離	171.5  km