月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	5.0	昼ジョグ
11/02 金	5.0	昼ジョグ
11/03 土	20.0	ジョグ		湘南マラソンの応援の為、江ノ島方面へジョグ。水族館前で応援後、帰宅。参加の皆様、大変お疲れ様でした。
11/04 日	0.0
11/05 月	5.0	昼ジョグ
11/06 火	0.0
11/07 水	5.0	昼ジョグ
11/08 木	5.0	昼ジョグ
11/09 金	5.0	昼ジョグ
11/10 土	26.0
11/11 日	25.0
11/12 月	5.0	昼ジョグ
11/13 火	5.0	昼ジョグ
11/14 水	0.0
11/15 木	0.0
11/16 金	5.0	昼ジョグ
11/17 土	0.0
11/18 日	30.0
11/19 月	5.0	昼ジョグ
11/20 火	12.0	昼：Jog 夜：Jog
11/21 水	5.0	昼ジョグ
11/22 木	5.0	昼ジョグ	5'00 →　3'36.Ave4:13
11/23 金	0.0
11/24 土	10.0		Ave7:43
11/25 日	25.0		Ave.7:58
11/26 月	0.0
11/27 火	5.0	昼ジョグ	Ave.4:49
11/28 水	5.0	昼ジョグ	4:07/11/3:58/53/4:01,Ave.4:01
11/29 木	5.0	昼ジョグ	4:21/01/3:51/48,Ave.3:58
11/30 金	5.0	昼ジョグ	4:54/43/28/30/36,
走行距離	228.0  km