月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	2.5			今日から団体戦なのに、右足の脹ら脛の肉離れ為、しばら安静になってしまいました。ヒデジさん、ふるふるさん、後半、頑張りますのでよろしくお願いします。
10/02 火	0.0	昼:筋トレ30分
10/03 水	0.0
10/04 木	0.0	昼:筋トレ30分
10/05 金	0.0	昼:筋トレ30分
10/06 土	0.0
10/07 日	0.0
10/08 月	5.0			まだ、走るのは無理のようです。1.5k過ぎから違和感が出始める。
10/09 火	0.0	昼:筋トレ30分
10/10 水	0.0	昼:筋トレ30分
10/11 木	0.0	昼:筋トレ30分
10/12 金	0.0	昼:筋トレ30分
10/13 土	11.0	超スロージョグ		今日の練習再開にはリスクもあり、不安だったけど気分チェンジと今の状態チェックをしてみた。結果、明日も走れそうな感じです。
10/14 日	24.8	超スロージョグ		スローだったので、3時間程度はクリア出来た。
10/15 月	5.0	昼ジョグ		久しぶりに昼休みに走ってみました。来年の目標探しをしなければ。
10/16 火	5.0	昼ラン
10/17 水	5.0	昼ジョグ
10/18 木	2.5	昼ジョグ		走り初めて、まもなく雨が降りだし、ハーフで終了。
10/19 金	5.0	昼ジョグ
10/20 土	36.0	ＬＳＤ
10/21 日	5.0
10/22 月	5.0	昼ジョグ
10/23 火	0.0
10/24 水	5.0	昼ジョグ
10/25 木	5.0	昼ビルドアップ	5'00 →　3'50	じわりじわりビルドアップ、久しぶりに4分切。肉離れで痛めた足も、このペースでは問題なく走れた。
10/26 金	5.0	昼ジョグ
10/27 土	41.5	LSD		超スローのロングジョグ。
10/28 日	23.0			昨日の疲労が残っていたが、予定通り走れた。
10/29 月	5.0	昼ジョグ
10/30 火	5.0	昼ジョグ
10/31 水	5.0	昼ジョグ		ヒデジさん、ふるふるさん、団体戦お疲れ様でした。
走行距離	206.3  km