月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	27.5	ＬＳＤ		帰宅途中でどしゃ降りの雨に遭遇しびしょ濡れ
9/02 日	15.0	のんびり		北鎌倉山往復
9/03 月	4.0	昼ジョグ	のんびり	1周目で脱落し、2周目はショートコースのありさまでした。
9/04 火	17.0	昼ジョグ 夜：ジョグ（20：00〜）	昼：25分 夜：6分/ｋｍぐらい	昼：昨日よりは、少しは走れた〜かなぁ？ 夜：帰宅ランの予定だったが、出勤時に雨が降っていたので、いつものように車で出勤してしまった。よって、計画変更で、帰宅後のジョグとした。最近、のんびりジョグが多かったので、坂道でプチ刺激走を行った。
9/05 水	16.0	昼:ジョグ（ラスト500mビルドアップ) 夜:ジョグ	昼:5'15 →　3'37 のんびり	ラストだけレースペースにスイッチおん
9/06 木	5.0	昼ジョグ
9/07 金	21.5	昼ビルドアップ 夜:トラック練習（日産スタジアム）	昼:5'29→4'11 夜:アップ5k、10k(44'27→4'21/33/29/29/22/24/29/32/33/05)ダウン:1.5k	足を痛めてしまった。ジョグ程度なら大丈夫かな。
9/08 土	25.0	ＬＳＤ		昨夜、痛めた肉離れぎみの足もLSDの走りなら大丈夫だった。
9/09 日	0.0	お休み
9/10 月	5.0	のんびり
9/11 火	24.3	昼ジョグ 帰宅ラン	のんびり	日差しが強すぎ。
9/12 水	5.0	昼ジョグ
9/13 木	20.0	昼ジョグ 夜:ジョグ
9/14 金	24.0	昼ジョグ 帰宅ラン	5'27 →　3'42
9/15 土	27.5	ゆっくりジョグ
9/16 日	33.0	超スロージョグ	11：00〜16：00	ぼろぼきろの超LSDとなってしまった。帰宅途中、仮眠まで取ってしまった。
9/17 月	0.0	お休み		休養日
9/18 火	5.0	昼ジョグ	Ave.4'39"
9/19 水	5.0	昼ジョグ	Ave.5'01"
9/20 木	20.0	昼ジョグ 夜ラン	Ave.4'56"	夜；今週は、帰宅RUNのスイッチが入らなかったので、気分チェンジし、帰宅後RUNとした。
9/21 金	16.0	昼ジョグ 夜：ショートインターバル（200ｍ×20本）	Ave.5'25" 200ｍ（rest200m)/38〜43秒（61〜71秒）	昼：スローペースだったので、昼食時間確保する為、2周目はコースカットする。 夜（＠日産スタジアム）：調子がどん底だったので、ショートインターバルを2セットをトライしてみました。最後まで、気持ち維持できたので、レースのフォームと心に刺激を入れることが出来たような気がします。
9/22 土	0.0	ずる休み
9/23 日	8.0
9/24 月	5.0	昼ジョグ
9/25 火	5.0	昼ラン
9/26 水	5.0	昼ラン	→　3'53	M20Fで飲み会あり、ちょっと飲み過ぎ？
9/27 木	5.0	ビルドアップ		再発肉離れ
9/28 金	2.5
9/29 土	0.0
9/30 日	0.0
走行距離	346.3  km