月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	5.0	昼：ラン	5'27"→3'48"	昼ランは、非常に厳しい暑さだが、AM中は水分をこまめに飲み熱中症予防してのラン。2周目は、ビルドアップする。 充電月間も終わり、8月はガンガンと走りたいと思います。
8/02 木	5.0	昼：ラン
8/03 金	16.0	昼：jog 夜：jog		昼：日差しを避けて、構外の高速道路下のコースでjogる。 夜：jog
8/04 土	5.0	夕：スローjog		ボロボロ。
8/05 日	39.0	朝：ＬＳＤ 夕：jog	朝：6時ＳＴ 夕：16時20分ＳＴ
8/06 月	5.0	昼：jog
8/07 火	5.0	昼：jog
8/08 水	16.0	昼：jog 夜：jog
8/09 木	5.0	昼：jog
8/10 金	20.5	昼：jog 夜：日産スタジアム
8/11 土	0.0	サボリ
8/12 日	0.0	サボリ
8/13 月	0.0	サボリ
8/14 火	15.0	夕：jog
8/15 水	25.0	夕：のんびりjog
8/16 木	5.0	昼：jog
8/17 金	5.0	昼：ラン	5分→4分のビルドアップ	今年一番の暑さだったけど、久しぶりにビルドアップの練習が出来た。
8/18 土	29.5	朝：Jog	6分46秒	北鎌倉-七里ケ浜-逗子マリーナのコースをのんびりJogる。
8/19 日	14.0	夕方：Jog	7分30秒ペース
8/20 月	5.0	昼ラン	5分23秒→4分14秒	昼ランは、キツイけど、距離が短いのでどうにか走れる。 会社に携帯置いて来てしまった。
8/21 火	23.5	昼ラン 帰宅jog18.5k	昼：のんびり5ｋｍ 帰宅jog：のんびりと	帰宅途中、段差に足とられ、転けてガードレールに顎が激突してしまった。幸い、顎と右手のかすり傷ですんだ。
8/22 水	5.0	昼ラン		昨夜、帰宅途中に転けてガードレールに胸を打ったところが、朝から痛む。ランには、影響ないのでラッキーと思うようにしよう。
8/23 木	24.0	昼ラン 帰宅ラン		帰宅ランコースを少し変更した。先日、転けた場所は、狭く暗いので迂回し帰宅。
8/24 金	5.0	昼jog	ゆっくり
8/25 土	0.0
8/26 日	10.0	超スロージョグ
8/27 月	5.0	昼ジョグ
8/28 火	24.5	昼ビルドアップ? 帰宅ラン	5'15 →　3'28 帰宅:キロ7分ぐらい	ラスト500m まだ、胸が痛む
8/29 水	5.0	昼ジョグ	5'15 →　4'30	ゆっくりめのビルドアップ 夜の部分は飲みケーション
8/30 木	5.0	昼ジョグ	5'01 →　3'49	暑さに負けずビルドアップ
8/31 金	5.0	昼ジョグ
走行距離	332.0  km