月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0	充電		今月は、充電月間。少し、体と心を休めたいと思います。でも、走りたいと思ったら適当に走りますが。
7/02 月	0.0	充電
7/03 火	5.0	昼：jog
7/04 水	5.0	昼：jog
7/05 木	5.0	昼：jog
7/06 金	5.0	昼：jog
7/07 土	0.0	充電		大学時代の友人と久しぶりに飲み会。中学の先生も色々と大変のようでした。頑張っ。
7/08 日	0.0	充電
7/09 月	5.0	昼：jog
7/10 火	5.0	昼：jog
7/11 水	0.0	充電（亘理に出張）
7/12 木	5.0	昼：jog
7/13 金	5.0	昼：jog
7/14 土	17.0	jog		超スローjogでも、ヘロヘロ。溜息
7/15 日	0.0	充電
7/16 月	27.0	合宿（山中湖）		会社の仲間と久しぶりの合宿へ。天候も良く、富士山が良く見えた。 湖畔をゆっくり走るも、なんだか体は軽快とは行かない。
7/17 火	33.0	合宿（山中湖）		早朝jogで富士山見物。雲が、全くなく、美しい富士山を見ること出来て満足。 朝食後、二班（市役所から五合目コースと湖畔コース）に分かれて練習。自分は、現状のコンディションから湖畔組で参加jogる。
7/18 水	0.0	充電
7/19 木	5.0	昼：jog	ハム筋に異変。	ちょろちょろjogしかしていないのに、ハムが悲鳴あげる。
7/20 金	5.0	昼：jog		昨日よりは、痛みは緩和。
7/21 土	31.0	LＳＤ		北鎌倉ー鎌倉山ー海岸沿いをゆっくjog。
7/22 日	0.0	お休み		今日は仕事。10〜20時。夕方走る予定だったが。
7/23 月	5.0	昼：jog
7/24 火	5.0	昼：jog
7/25 水	5.0	昼：jog
7/26 木	0.0	出張（休養）		亘理に出張の為、ランは、休み。
7/27 金	5.0	昼：jog
7/28 土	0.0	休養
7/29 日	15.9	jog		夕方、のんびりジョグする。
7/30 月	5.0	昼：jog		今日もダラダラのジョグ。
7/31 火	5.0	昼：ラン	4'49"→3'46"	久しぶりにスイッチを入れかけ、ビルドアップする。
走行距離	203.9  km