月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	30.2	アップJog、5ｋｍ（キロ4分40秒）3本、ダウンJOG（大池練習会）		社内RCの練習会に参加。5ｋｍのインバルのタイムをもう少し短くしたかったが、調子が下降気味。そろそろ上昇しなければ、、、。
5/02 水	20.2	疲労抜きジョグ、流し（150ｍを6本）（親水公園）	Ave.6’21”	疲労抜きの為、雨の中、親水公園に出かける。園内では、意外とランナーが雨に負けず走っていた。今日のポイントは、疲労抜きの為、流しを最後にメニューに加えた。
5/03 木	0.0	お休み
5/04 金	28.6		Ave.7’11”
5/05 土	28.6		Ave.8’41”
5/06 日	28.0		Ave.7’34”
5/07 月	5.0	ゆるジョグ
5/08 火	5.0	ゆるジョグ
5/09 水	5.0
5/10 木	5.0
5/11 金	5.0
5/12 土	27.0		Ave.5'54"
5/13 日	26.2	ゆるゆるジョグ	Ave.7’13”
5/14 月	4.0	昼：jog		体調悪く、2周目はショートカット
5/15 火	0.0	雨天によりお休み
5/16 水	16.0	昼：jog 夜：jog、流し8本	Ave.6'57"
5/17 木	5.0	昼：jog。−１kg，9.5%	Ave.4'16"
5/18 金	16.5	昼：インバル1Ｋ4本 夜：jog、流し7本	4:31-07-16-07 夜：Ave.6'21"
5/19 土	18.5	のんびりjog -0.4Kg、9.5％	Ave.7'13"	北鎌倉ー鎌倉山ー七浜
5/20 日	0.0	お休み,-0.4Kg、10.5％		モチベーション0％
5/21 月	5.0	昼：jog, -0.6kg,10.5%	5'10"→4'00"
5/22 火	0.0
5/23 水	5.0	昼：インバル4本
5/24 木	5.0	昼：jog		昼jog後、健康診断したが、結果はどうなるかな？
5/25 金	5.0	昼：軽くjog
5/26 土	10.7	jog		明日に備え、軽め。午後、移動し受付済ませる。今日は、車中泊。
5/27 日	18.6	アップ4K、山中湖レース13.6K、ダウン1K	Ave.4分	予想以上に悪いタイムに愕然。ほぼイーブンで走れたので、練習としてはOKだが、レースとなると、情けないタイムだった。ハーフのスタート15分後に一周の部がSTしたが、5KM以降の給水は、ハーフのランナーで走りながらコップを取ることも出来そうになかったので、あえて給水しなかった。今日みたいな気温の高いレースでは、給水の配慮もしてもらいたいものだ。
5/28 月	5.0	昼：ビルドアップ	5’24”→3’33”	後方から、N君がいつもの様に追いかけてきたので、昨日の情けないタイムもあったので、気合入れの為、ラスト2ｋは追い抜かれないよう ビルドアップ。最後は、差を広げた感じでちょっぴり満足。 忘れかけたキロ3分半の走りができた。
5/29 火	5.0	昼：インバル4本/1ｋ		負荷的には70％ぐらいで。
5/30 水	0.0	臨時休養
5/31 木	5.0	昼：ビルドアップ	5’11”→3’56”
走行距離	338.1  km