月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	26.4	jog		もう少し走る予定だったが、どうも調子が悪く、途中で打ち切る。
4/02 月	5.0	昼：jog
4/03 火	0.0			帰宅時間帯の暴風雨と交通機関の乱れを配慮し、昼で強制退社指示あり。
4/04 水	5.0	昼：jog		体調は、なかなか上向きにならず。
4/05 木	0.0	出張の為お休み		亘理ヘ出張
4/06 金	8.0	夜：jog		そろそろリセットし、次の目標に向かわなければ。
4/07 土	16.2	花見jog		鎌倉山の花見jog
4/08 日	16.0	アップ3k、レース10k、ダウン3k	38分22秒、	調子悪い中でのレースだったので仕方ない。これから気合い入れ直し頑張ろう
4/09 月	5.0	昼：jog
4/10 火	18.1	昼：jog 、流し10本	５’12”→3'41"ビルドアップ
4/11 水	5.0	昼：ラン		今日は、昼休みランで、5ｋｍを軽く17分30秒ぐらいで走っているランナーに追い越され、果敢にトライしてみた。キロ3分38秒で走っても距離は変わらず。でも、良い刺激になりました。新しい風がふくと、なんだか燃える物をかんじるかなぁ。
4/12 木	5.0	昼
4/13 金	5.0	昼	5分12秒→3分41秒
4/14 土	0.0	お休み		雨天により、休養日
4/15 日	40.1	ロング走
4/16 月	5.0
4/17 火	0.0	お休み		午後より外出の為、お休み。アフターは、飲み会。
4/18 水	5.0	昼：ビルドアップ	→3'41"	調子今一だが、前日のアルコール抜きには、いい汗流した。今日もアフターは、飲み会。
4/19 木	5.0	昼
4/20 金	5.0	昼
4/21 土	38.0	ロング走		北鎌倉-藤沢橋-境川CC。低速ペースなのに、後半はさらにダウン（溜息）
4/22 日	27.5	スロー4ジョグ		北鎌倉-西鎌倉-海岸-大仏-鎌倉市役所-北鎌倉。調子は、どん底かも？？
4/23 月	5.0
4/24 火	5.0
4/25 水	5.0		５'12"→３’２６”	所内No.1ランナーの追い上げのプレッシャーを受けながら、ラスト1キロだけ本気モードで走り、どうにか抜かれずに練習終了。
4/26 木	5.0			今日は、Ｎさんに一周目であっという間に抜かれる。
4/27 金	0.0	雨天によりお休み
4/28 土	38.5	ロング走		北鎌倉ー鎌倉山ー西鎌倉ー湘南CCの折り返し。調子が悪いので、のんびりと景観楽しむコースへ。折り返しの茅ヶ崎付近で、会社の仲間と遭遇。彼も頑張っているなぁ〜。
4/29 日	23.8			ボロボロ。明日の駅伝は、キロ4も厳しいかも？？
4/30 月	17.0	横浜駅伝1区10ｋｍ、アップとダウン7ｋｍ	39'25"	予想していた通り、遅いタイムだった。でも、キロ4分は、どうにかクリアしたが、まだまだ修行が足りないようです。参加の皆様、本日は大変お疲れ様でした。
走行距離	339.6  km