月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0	休養（出張）		仙台方面に出張
3/02 金	0.0	休養（雨天の為）
3/03 土	13.0	jog
3/04 日	20.0	午前:jog 午後:筋トレ	午後:トレミルで16km/hまでペースアップ	午前:軽めjog 午後、時間が空いたので近くのＴＲで筋トレとトレミル。
3/05 月	0.0
3/06 火	5.0	昼
3/07 水	16.0	昼 夜
3/08 木	5.0	昼
3/09 金	0.0	休養（雨）		息子2の卒業式。時の流れは速いものです。（小学生の頃、毎月通った月例マラソンが昨日のように思い出します。）来月からは、高校生　目標に向かって頑張れ！
3/10 土	0.0	京都での練習の為移動日（PM雨）		今シーズンのメインレースは、東京で終わり、気持ちは、早、来シーズン。でも、ちょぴり早いので、あと２本は、余韻を楽しみたいと思います。 ホテルに荷物預け、二条城の見学し、その後、受付会場へ
3/11 日	42.2	京都マラソン	3:05’36”，ave 4'21"	ハードな練習が終わった。先日の東京の疲労が抜けず、後半は、ボロボロだった。ながぬーさん　沿道からの応援ありがとうございました。、 23キロ手前の登りは、しんどかった。来週のフル練習は、走りきれるのだろうか？　 難コースと疲労抱えての出場だったが、京都のエンジョイランも楽しむことができた。
3/12 月	0.0	休養日		走りたい気持ち抑えて、週末のハード練習に備えてお休み。
3/13 火	5.0	昼：jog	Ａｖｅ.4'21"	板橋は、どんな練習になるのだろうか？今シーズン最後のフルで、板橋は初トライ。ワクワク。
3/14 水	5.0	昼：jog		筋肉疲労を少しでも抑える着地方法を探しながらjogする。理論的には、理解しててもそのポイントでの維持がまだまだだなぁ〜。
3/15 木	13.7	昼：jog 夜：jog		板橋のテーマは､ロスの少ない走法でトライ予定。 体調の悪い時の走り方も考えておかねば！
3/16 金	5.0	昼：jog		スローペースでjogる。。疲労一杯な状態で、板橋はどんな結果になるか楽しみです。
3/17 土	0.0	雨のためお休みした		いよいよ明日が、今シーズン最後のフルとなる。ところで、昨日、東京マラソンの500位までの記録表を見つけた。自分の名前があったのは、やはり嬉しいものです。順位は389位だった。
3/18 日	42.2	板橋フル練習	3時間12分56秒 ラスト2.195Kmだけは、頑張りました。9分40秒	人生初の2週連続のフルレースは、練習の気持ちで、参加とはいえキツかった。 よねちゃんが、期待していたタイムをようやく出してくれた。とても嬉しく思います。今の実力は、それぐらい出て当然で、やっとトンネル出てくれたかなぁ〜。 参加の皆様、お疲れ様でした。くりおさんの自己ベスト、おめでとうございます。
3/19 月	0.0	疲労抜きの為、お休み		夜は、会社のラン仲間との飲み会
3/20 火	16.4	jog		鎌倉山の往復jog。
3/21 水	0.0	お休み		昼ランする余裕なく、雑務処理。夜は、送別会に参加。 東京マラソンの記録証が届く、年代別12位だった。あと11人抜きか〜。まだまだ頑張らねば。
3/22 木	0.0	お休み		前泊の出張の為、ラン出来ず。
3/23 金	0.0	お休み		亘理ヘ出張。
3/24 土	20.4	jog		鎌倉山方面に出かける。
3/25 日	0.0		お休み＠沖縄	家族旅行で沖縄ヘ。
3/26 月	6.4	早朝jog	jog＠沖縄	5時起床したものの外灯がなく真っ暗だったので、３０分遅らせてホテルから外出し、少し明るくなるまで、ホテル前の道路を行ったりきたりjogする。 体重増えてしまった。週末は走り込まないと。
3/27 火	0.0		お休み＠那覇 57kg	早朝起きれず、jog出来なかった。金曜日〜、連続早起きだったので、仕方ないかな。 2kgアップしてしまった。
3/28 水	5.0	昼：jog	55.8kg
3/29 木	19.5	昼：jog 夜：jog	55.2kg	昼：ランビルドアップ途中、腰に痛み発生により、ペースダウンしjogヘ。 夜：腰に痛み残っていたが、ウエストダウンさせる為、jogする。jog程度なら問題なさそうたが、腰を回すと痛みがあるがあるので、暫くは、jogで回復するしかないのかも、
3/30 金	5.0	昼：ラン
3/31 土	26.2	jog		疲労抜けなく、スピード感ある走りが出来ず。
走行距離	271.0  km