月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	5.0	昼ラン		今月は、ラン以外のイベントもあり、月間距離は300ｋｍが目標かな。
9/02 金	5.0	昼ラン
9/03 土	10.0	昼ラン 帰宅後調整ラン
9/04 日	30.0	境川ＣＲ		54ｋｇ、10％
9/05 月	20.0	親水公園
9/06 火	5.0	昼ジョグ		54.6kg 8.5%
9/07 水	0.0	休養	(5４.６kg　9.０％)	走りたい気持ち抑え、昼食たべる。
9/08 木	0.0	休養		昼からMM地区出張の為、昼ラン休養。夜ランも休み。
9/09 金	0.0	休養	(55.2kg, 9.5%)	昼からMM地区出張し、夜は飲み会の為、休養。
9/10 土	15.5	のんびりジョグ		昼からロイヤルウイングでクルージングの為、出かける前に軽くジョグする。
9/11 日	0.0	休養		息子の通っている高校の学園祭に行き、息子のギターの上達が確認でき満足する。（バンドの中でも、一人目だっていた感じ。）帰宅後、ランしようと思ったけど、疲れたので休養する。
9/12 月	30.5	大池公園で距離走		公園内は、思っていたより暑くなく、予定していた距離をしっかりと走れた。仕上げに、145段の階段で呼吸筋トレ行う。
9/13 火	5.0	昼ラン	5:19-4:53-4:39-4:38-4:22
9/14 水	0.0	休養		午後からMM地区出張の為、走れず。
9/15 木	5.0	昼ラン
9/16 金	5.0	昼ラン
9/17 土	5.0	昼ラン
9/18 日	30.0	鶴見川CRで距離走
9/19 月	20.2	夕方2H走
9/20 火	30.0	大池公園距離走
9/21 水	5.0	昼ラン
9/22 木	5.0	昼ラン
9/23 金	0.0	休養		今日は、那須へ。久しぶりの友人と温泉と飲み会。温泉治療に専念してきます。
9/24 土	0.0	休養
9/25 日	26.0	午後ジョグ
9/26 月	5.0
9/27 火	5.0
9/28 水	0.0	休養		万里一空。焦らず時を待つ。
9/29 木	0.0	休養		マイペースで。
9/30 金	5.0	昼ジョグ
走行距離	272.2  km