月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	5.0	昼RUN		フル後の回復RUN。
3/02 水	5.0	昼RUN		フル後の回復RUN。
3/03 木	17.8	夜RUN	1:40:00	フルレース後の1時間以上のRUN。疲労も少し抜けてきているので、今日は気持ち良く走れた。
3/04 金	5.0	昼RUN		前日のRUNの筋肉の張りがあり、軽く流す。夜は駅伝の打ち上げに参加。
3/05 土	22.0	2時間走		飲み会の翌日は、いつものように朝寝坊。朝食済ませて、11時に自宅を出発。今日はリフレッシュ兼ねて江の島方面に走る。富士さんを見ながらのRUNは、気分爽快だった。明日は、三浦のハーフ出場だが、ペース設定は、フル目標タイム×1/2かなぁ？
3/06 日	21.1	三浦マラソン(ハーフ）	1：28：29	スタート位置が少し後方となってしまったので、最初の2ｋｍは、混雑の為、アップしながらのスタート。その後は、ほぼ予定ペースで気持ちよく走り、20ｋｍからは余力があったのでペースアップ。22:14(Ave4:27)-20:34(Ave4:07)-20:30(Ave4:06)-21:05(Ave4:13)-4:05(Ave3:43)　コースの高低差を考えると、今日のタイムは満足かなぁ。
3/07 月	0.0	お休み		雨の為、休足。
3/08 火	19.0	昼RUN 夜RUN		夜RUN/UP-DNコース。仕上げ５００ｍ×１本：１１０％走
3/09 水	15.0	昼RUN 夜RUN		昼は、昨日の疲労もあり、JOG。 夜RUN/UP-DNコース。仕上げ５００ｍ×１本：１１０％走
3/10 木	15.0	昼RUN 夜RUN		昼は、昨日の疲労もあり、JOG。 夜RUN/UP-DNコース。仕上げ５００ｍ×１本　ペース走
3/11 金	5.0	昼RUN		17時に帰宅方面が同じ職場の方々を車に乗せ退社。途中、停電による影響で信号で大渋滞。大船付近で2名降ろし（１９時頃）、次に戸塚方面へ移動し、2名お送りした後、息子が待つ中学校まで迎えに。８時１０分（家の息子は帰宅困難者扱いで学校に生徒一人だけで先生と一緒に待機中だった。女房は勤め先の保土ヶ谷から歩きで一足早く、中学校に到着）その後、自宅に向かう。自宅到着21時10分。帰宅後、地震の凄さにびっくりする。一晩TVをうとうと見ながら朝まで。
3/12 土	0.0	お休み		ニュースでの地震と原発の爆発で、びっくり・衝撃。被災地の皆さんが一人でも多く無事であることを祈るばかり。会社からの連絡を受けて、職場内の家族の安否を確認する。一人だけ連絡が取れず心配。
3/13 日	10.0	ＪＯＧ		寝不足で体がなんだかだるい感じだったが、軽くＪＯＧする。（安否確認は、残りの一人が確認でき一安心）
3/14 月	5.0	昼RUN
3/15 火	5.0	昼RUN		今シーズメインレースの板橋Ｍでしたが、中止も仕方ありません。今後は、秋のレースに備え、スピード強化に頑張りたいと思います。
3/16 水	20.0	帰宅ＲＵＮ	2時間	ガソリンの節約もあり、帰宅ＲＵＮ。
3/17 木	5.0	昼RUN		今日は、2回の計画停電あり。原発の今後が非常に不安。150ｋｍ圏内は特に。
3/18 金	26.0	通勤ＲＵＮ		ガソリン節約ＲＵＮ実施。行き：walk-RUN-電車-ＲＵＮ（5ｋｍ）。帰り：ＲＵＮ（21ｋｍ）。帰宅時の計画停電エリアに突入し、暗闇の中　携帯の明かりを照らし、ＪＯＧ。
3/19 土	14.0
3/20 日	16.0
3/21 月	0.0
3/22 火	0.0
3/23 水	5.0
3/24 木	5.0
3/25 金	5.0
3/26 土	25.0		2:13:22
3/27 日	27.0
3/28 月	5.0
3/29 火	5.0
3/30 水	5.0
3/31 木	5.0
走行距離	317.9  km