月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	3.5	昼RUN（タイム計測）	2.5K-10：18	駅伝大会に備えてのタイム計測会でしたが、今週末のフルが控えているので、ぺース走で軽く走る。
2/02 水	6.0	昼RUN	26分	JOGからフルのぺースまで、ぺースアップ。左足の裏側に若干の違和感があり。慢性的な疲労蓄積なので仕方ない。
2/03 木	5.0	昼RUN	22：56	JOG
2/04 金	5.0	昼RUN		レース前の最後の調整。
2/05 土	0.0	休養（移動日）		別府入りし前日受付済ませ、fukusukeさんといいもの見つけたさんと合流。温泉と夕食をご一緒し、楽しいひと時を過ごしました。ありがとうございました。
2/06 日	42.0	別大マラソン	3：04：26	スタートから積極的なレース運びで、キロ４分ぺースで15ｋｍ通過し、その後少しぺースダウンし、中間地点1時間24分47秒で通過。ここまでは、順調だったが、その後、次第にスピードが鈍り、35キロ過ぎから失速。大会前からの不安だった太股がパンパンになり、足がスムーズに動かなくなる。それでも、40キロまで粘りの走りだったが、意識が朦朧となり、足を止めることに。その後、また、走り、２回歩きを入れてゴール。35ｋｍ過ぎは苦しいレースだった。目標順位の1,000番切は達成できたけど。いつも思うことだが、マラソンはなかなか難しい。だから、楽しい。課題も沢山見えたので、克服し、次に繋げたい。
2/07 月	0.0	休養(移動日）
2/08 火	5.0	昼RUN		疲労抜きJOG
2/09 水	17.0	昼RUN 夜練	１時間程度	疲労抜きJOG JOG
2/10 木	3.5	駅伝練習タイム計測会	９分48秒（2.5ｋｍ）	足の裏側の筋肉疲労でスピードに乗れず。
2/11 金	10.0	RUNマシン	55分	小雪の為、近くのトレーニングセンターで、バイク、筋トレ、マシンで2時間汗流す。筋トレは、別大の疲労が残っているので、軽めのトレに心がけた。マシンは、ビルドアップで10ｋｍ走る。
2/12 土	30.0	LSD	３時間弱	境川CR7.5ｋｍポイントの往復。足の裏側の筋肉痛が残っている為、ペースアップすると危険信号が発信する。
2/13 日	30.0	LSD	3時間４分	境川CR7.5ｋｍポイント折り返し。11ｋｍ通過ごろから急に右足太股に痛みが発生し、その後ペースダウン。予定通りの距離を走れるかなと思った残り2ｋｍ地点の歩道橋の階段登りで、今日一番の激痛で思わず手すりに。フラットならスローペースで走れるが足に力が入らない。来週の駅伝までに回復出来るか黄色信号発生となった。今日はシップ治療に専念しよう。
2/14 月	5.0	スローJOG		回復JOG。昨日のような痛みはなく、JOGでは問題なさそうでほっと。
2/15 火	5.0	スローJOG		今日も回復JOG。
2/16 水	15.0	昼RUN 夜RUN		キロ４分ペースまでアップし、足の状態をチェック。どうにか走れそうな感じ。 帰宅後、JOG ショートインターバル（300ｍ×５本）
2/17 木	5.0	ペースチェック		後半、キロ3分35秒にペースアップ。どうにか1ｋｍ走れた。週末の駅伝は走れそうな感じ。自信回復段階。
2/18 金	5.0	スローJOG		前日、二日間のショートインタバールの疲労抜きでJOG。
2/19 土	10.0	調整		来月のことを考えると30ｋｍJOG程度走りたいところだが、翌日の駅伝に備え、JOGと100ｍ×5本のペース走（刺激走）とした。駅伝はチームプレーなので、１秒でも早く襷渡し出来るよう疲労残さないメニューとした。
2/20 日	4.5	駅伝大会	８分40秒ぐらい（2.5ｋｍ）	駅伝の準備は4日間しか出来なかったが、それに比例して、目標タイムには遥かに届かずチームに勢いをもたらす事が出来なかったので悔い残る。どうもスピードに乗れなかった。呼吸も苦しかった。スピード強化しないとフルも記録が目標に届かないので気合い入れて頑張らなければ。ライバルは自分の年齢かなぁ。
2/21 月	5.0	昼RUN		JOG。少々筋肉痛。
2/22 火	16.0	昼RUN 夜RUN		JOG。 UP-DN。レースペース意識しRUN−インターバル繰り返し。
2/23 水	5.0	調整
2/24 木	5.0	調整
2/25 金	5.0	調整
2/26 土	0.0
2/27 日	42.0	レースT	3時間６分52秒	01:15-21:17-20:23-20:51-20:46-21:00-21:25-21:46-25:27-12:40
2/28 月	0.0
走行距離	284.5  km