月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	15.0	早朝RUN	１時間３０分	６時２０分スタート
8/02 月	0.0
8/03 火	5.0	昼RUN
8/04 水	5.0	昼RUN
8/05 木	5.0	昼RUN
8/06 金	5.0	昼RUN
8/07 土	37.0	朝RUN 夕方RUN	２時間30分 1時間20分	６時００分スタート　今日は朝から気合入れて新しいコースの開拓で遠回りして江の島を見てから帰ってきました。ペースは相変わらずのんびりRUNですが、朝のちょっぴり涼しい風を感じることができました。 今日は朝から調整よかったので、久しぶりに夕方RUNしました。休日で少しでも走りこんでおきたいので。補給水：食塩を少し混ぜた水
8/08 日	30.0	朝RUN 夕方RUN	1時間30分 １時間20分	昨日の疲労が抜けず、朝から途中歩いてしましました。この時期は無理は禁物なので疲れたら歩きも取り入れてのんびり走ることを意識しています。水分補給は持参した食塩水の薄味とスポーツドリンク（結局1リットル補給） 夕方も歩き入れてLSD。
8/09 月	5.0	昼RUN		微妙な天気でしたが走ることできました。湿度が高かったのでペースは遅くてもキツイ5ｋｍでした。
8/10 火	26.0	昼RUN 帰宅RUN		何年ぶりかの帰宅RUN行いました。
8/11 水	30.0	朝RUN 夕RUN		JOG JOG
8/12 木	0.0	お休み
8/13 金	30.0	朝RUN 夕RUN		JOG JOG
8/14 土	8.0	朝RUN		ちょっと疲れ気味。
8/15 日	21.0	夕RUN		昨日の両膝痛も回復し、予定の練習ができた。
8/16 月	5.0	昼RUN		猛暑で昼休みのRUNはキツイ！
8/17 火	5.0	昼RUN		猛暑で昼休みのRUNはキツイ！
8/18 水	5.0	昼RUN		猛暑で昼休みのRUNはキツイ！
8/19 木	5.0	昼RUN		猛暑で昼休みのRUNはキツイ！
8/20 金	26.0	昼RUN 帰宅RUN	1時間50分	エコ通勤の為、帰宅RUN。帰宅途中のデコボコ歩道で躓き冷りする場面もあり。（帰宅後シャワー・食事・子供のお迎え）
8/21 土	23.0	夕RUN	２時間20分	のんびりと藤沢方面から境川沿いを走り江の島駅までの往復RUN。意外と日陰が多く走りやすかったです。
8/22 日	17.0	夕RUN	1時間20分	疲労が蓄積中で休養しようかと思いましたが、休むことできず、少しでも走ろうと外に飛び出しました。
8/23 月	5.0	昼RUN
8/24 火	0.0	休養		出張の為、昼RUNお休み。右足首に痛みが発生。
8/25 水	5.0	昼RUN
8/26 木	11.0	夜RUN		帰宅後JOG
8/27 金	5.0	昼RUN		温風の中でのRUN。
8/28 土	20.0	朝RUN		６時30分JOGスタート。
8/29 日	24.0			三廻部林道ジョグ
8/30 月	0.0	昼RUN
8/31 火	0.0	休養		PM都市対抗野球の応援に
走行距離	378.0  km