月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0	休養
9/02 木	5.0	昼RUN
9/03 金	21.0	帰宅RUN	2時間
9/04 土	30.0	AMRUN 夜RUN	2時間20分	８時30分スタート（トレイル) 18:30〜。3.3Km （0.6ｋｍ 0.5ｋｍ）×7st、0.3ｋｍ
9/05 日	20.0	夜RUN	2時間
9/06 月	5.0	昼RUN
9/07 火	5.0	昼RUN
9/08 水	0.0	休養
9/09 木	5.0	昼RUN		２週目の2.5Kは、9分30秒。
9/10 金	25.0	昼RUN 帰宅RUN
9/11 土	23.0	夕LSD	2時間40分	6：00ST、自宅〜藤沢〜江の島〜自宅。昨日の帰宅RUNの疲労で朝RUNはなし。
9/12 日	32.0	朝LSD 夕RUN	2時間20分 １時間15分	まだ疲れが抜けていないので、LSDでのんびりRUN 5：45ST。前半は４分半ペースで折り返し、後半は流し。
9/13 月	5.0	昼RUN
9/14 火	5.0	昼RUN
9/15 水	21.0	昼RUN		大池公園
9/16 木	5.0	昼RUN
9/17 金	5.0	昼RUN
9/18 土	20.0		２時間３０分	１８時スタート。LSD。自宅〜遊行寺〜鵠沼海岸〜江ノ島入り口〜腰越橋〜西鎌倉〜鎌倉山〜自宅。江ノ島辺りでで突然の雨に襲われびしょ濡れに。でも気持ち良LSD。
9/19 日	26.0	AM/RUN	２時間４０分	8時４０分スタート。境川サイクリングコースまでJOG（7.5Kｍ）し、５ｋｍ(23分30秒）を２セットし、JOGで帰宅。
9/20 月	30.0	AM/RUN	3時間	昨日と同じコースでLSD。サイクリングコースは、信号待ちがないので、マイペースで秋風を少しだけ感じながら走ることができました。
9/21 火	5.0	昼RUN	25分	休養RUN（５分/ｋｍペース）
9/22 水	5.0	昼RUN	24分	休養RUN
9/23 木	30.0	30Kｍビルドアップ	2:23:48	【Av4:48】引地川親水公園周回コース。28：56-25：10-24：03-22：40-22：04-20：53。RSメンバーの方たちのお陰で、質の高い練習が出来ました。ありがとうございました。今後とも宜しくお願いします。
9/24 金	5.0	昼RUN	25分	休養RUN（５分/ｋｍペース）
9/25 土	30.0	30Km走	２：29：46	自宅〜（7.5ｋｍ）〜境川サイクリングコース〜（15ｋｍ）〜自宅（7.5Kｍ)。40：20（7.5ｋｍ）-4：49-4：54−4：58-5：03-5：00-5：06-5：00-4：51-4：39-4：30-4：13-4：08-4：05-4：15-3：43-40：12（7.5Km)。サイクリングコース折り返し後、抜き返されたランナーに思わず着いていきペースが４分10秒にアップ。
9/26 日	32.0	LSD	3:00	昨日と同じコースで、６分/ｋｍのLSD
9/27 月	0.0
9/28 火	0.0	休養
9/29 水	5.0	昼RUN
9/30 木	0.0	休養
走行距離	400.0  km