月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	5.0	南彦根周辺 若葉バト 旭の森バト	1時間 ３時間 2時間
9/02 月	4.0	蒲生町アップラン 蒲生バト	40分 2時間	ヘロヘロながら少し足に力が少し戻って来て、 何とか走り込んでからバトミントンをこなした。 久しぶりに、8名揃って、しんどいながら フルにゲームした。
9/03 火	6.5	南彦根周辺	1時間	何とか連続ラン 少し、筋力が復活の兆し 腕立て、自力で背筋が少しほぐれて筋力が戻ってきた感があり、腰の痛みが少しマシになった 背筋鍛えていこう
9/04 水	10.0	南彦根周辺 ストレッチ	1.5時間 30分
9/05 木	10.0	南彦根周辺 ストレッチ	1.5時間 30分	肩甲骨回りを、解して 背筋に少し力がみなぎってきた 最悪の腰痛の状態は、脱出できた！ 何とかバトミントンも回数を増やしていきたい
9/06 金	0.0	完全にさぼり
9/07 土	3.0	精華町歩きラン 小川鍼灸院 東登美ヶ丘バト	30分 5500円 3時間	心臓の薬を変えてもらった、吐き気が減ると良いのだが あまりの腰の痛みに、小川さんに急遽行って、 針を打ってもらった。 随分ましになってきた
9/08 日	5.5	精華町朝歩きラン 自力整体DVD スマッシュ7，旭の森バト	1時間 1.5時間 5時間	血圧の薬を止めて 心臓の薬を減らしたので、 嗚咽感が随分減った 体重も徐々に減ってきた気がする
9/09 月	5.0	蒲生町アップラン 蒲生町バト	30分 1時間
9/10 火	10.0	芹川沿い ストレッチ	1.5時間 30分	ゆっくり走り込んで、 たっぷり解した
9/11 水	10.0	芹川沿い ストレッチ	1.5時間 30分	たっぷり解したが、 お尻の付け根からの痺れが、増大。とほほ
9/12 木	0.0			お尻の付け根からの痺れが、増大 あまりにも痛いので、休養
9/13 金	7.0	ラム−周辺	1時間
9/14 土	0.0	小川鍼灸院 長生き整体
9/15 日	7.0	若葉バト 旭の森バト ゆっくり朝ラン
9/16 月	4.0	ゆっくり散歩
9/17 火	8.3	中村接骨院 芹川ゆっくりラン	1時間10分
9/18 水	8.3	芹川沿い ストレッチ	1時間10分 30分
9/19 木	0.0	完全にさぼり		とほほ デスクワークが長く、腰が痛い 完全にさぼってしまった
9/20 金	8.0	精華町夜ラン	1時間10分	高速道路が工事に入る前に帰宅 挫けそうだったが、 なんとか歩き＋ランで体を解した
9/21 土	0.0	長生き整体 小川鍼灸院 自力整体DVD	２．５時間 1.5時間	２.5時間の整体ライブ で体がばらばら 拷問に近い時間だったが、痺れは、 少し収まった気がした
9/22 日	12.2	精華町朝ラン 若葉＋朝hの森バト 自力整体DVD 南彦根周辺	1時間 ４時間 1.5時間 ４０分	痺れはないが、右のお尻の痛みが少し気になった 散歩RUNは、痛みなくぼちぼち走れた 最後旭の森では、少しずつ痺れが出てきた 座ると消滅
9/23 月	3.0	蒲生町アップラン 蒲生バト	30分 2時間	朝起きて、ふくらはぎのマッサージと足首曲げで起き上がらりは随分楽だった 朝、会社の机で背筋を伸ばして、痺れはまだない アップランで痺れ少々、 バトの最後は、中ぐらいの痺れで、座れば少しマシになった
9/24 火	9.2	芹川 ストレッチ・自力解し 中村	1時間１０分 30分	朝から、腰が重く、痛かったので座り立ちの繰り返しで、しのいだ。
9/25 水	2.0	朝歩き	２０分	比較的痺れはマシ ふくらはぎのマッサージを朝晩３回 すこし、足首が動くようになってきた 右の腰の痛みが残っている 夕方近くは、お尻の痺れがどんどん増してきた 帰ってから完全に横になって寝込んでしまった
9/26 木	9.2	芹川沿い ストレッチ・自力解し	1時間12分 30分	朝起きて、充分な睡眠撮れたので 比較的快調 出来るだけ立って仕事した効果は多少あったが、 夕方には、痺れて来た。 キロ7分で５キロ走れた。
9/27 金	7.0	精華町夜ラン	1時間	グリコみん酸のサプリを、お昼ご飯の後も飲んで、痛みを確認していこう。痛み減ればラッキーかな。シップの効果か？腰の抑えたときの痛みは、ほぼなくなった。これで、土曜日の長生き治療が出来る。
9/28 土	0.0	庭の伐採 カーテンの撤去 岡崎長生整体	2時間
9/29 日	0.0	二島杯	団体３位	タオルゲット
9/30 月	3.0	蒲生町アップラン 蒲生町バト	30分 2時間
走行距離	157.2  km