ミッキー  
地域 : 京都    年齢 :
一言 : 
<2019.12.15>滋賀、京都、奈良で走っています。バトミントンと半崎良子さん大好きです。          <2019.12.15>滋賀、京都、奈良で走っています。バトミントンと半崎良子さん大好きです。
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 金 7.1   多賀周辺アップラン
やまびこバト
50分
2時間
痺れ指数:朝5%夕20% 、WC:5分+10分
12/02 土 10.5   南彦根周辺
自力整体DVD
アクシアバト
南中バト
1時間16分
1.5時間
3時間
2時間
朝、ゆっくり走り込んで、
自力整体で体を解した。
午後からは、バトミントンを満喫した。
12/03 日 1.5   体育館ゆっくりラン
米原バト交流会
旭の森バト&ラン
6戦全勝
交流戦は、
前半、めっちゃうまい人と組んで、
緊張でヘロヘロ。
後半は、みんなをうならせるスーパープレイが、3回。みんなを魅了した。気分は、最高。
めちゃめちゃ疲れた。
12/04 月 3.0   蒲生町アップラン
蒲生バト
30分
2時間
痺れ指数:朝5%夕20% 、WC:0分
お尻が痛くて、ワンダーコアーは、休止。涙
蒲生バトは、8人集まって、何とか楽しめた。
12/05 火 9.2   南彦根周辺
ストレッチ
中村接骨院
1時間17分
15分
痺れ指数:朝20%夕60% 、WC:0分
体が、この数日の疲労でガタガタ。
接骨院で体を解してもらったが、
へろへろで、8分台で、ゆっくり走り込んだ。
12/06 水 10.0   南彦根周辺
1時間15分
痺れ指数:朝20%夕40% 、WC:2分+0
少しだけ、痺れが和らいだが、
辛いランをゆっくりながら走り込んだ。
12/07 木 8.0   アップラン
グラベルはさぼり
1時間
痺れ指数:朝20%夕40% 、WC:5分+15
何とか、ワンダーコアーは再開。
12/08 金 0.0   さぼり 休息
痺れ指数:朝20%夕40% 、WC:10分
12/09 土 12.0   六甲山縦断コース
大阪梅田一杯
6時間ハイキング
はじめての、六甲山。
すごい観光地だった。
又行こう。
12/10 日 4.5   体育館ラン
若葉バト
旭の森バト&ラン
40分
3時間
2時間
痺れ指数:朝40%夕60% 、WC:10分+15分
12/11 月 6.2   布引体育館ラン
蒲生町バト
50
7人
痺れ指数:朝40%夕50% 、WC:休憩
足腰が痺れで痛くて閉口。涙
布引体育館をゆっくりながら、
ラン再開。
12/12 火 0.0   中村接骨院
ラン練習断念
痺れ指数:朝50%夕80% 、WC:4分+15分
走り出したが、あまりの辛さに、断念。
代わりに、ワンダーコアー&料理2品を料理。
12/13 水 12.2   南彦根周辺
ストレッチ
1時間36分
30分
痺れ指数:朝25%夕30% 、WC:15分
何とか、マッサージして、少し脹脛の痺れを取って、軽く走り出した。
フルセットを頑張ってこなした。
何とか走り出せて良かった。
六甲山のダメージが、3日程でやや回復。
12/14 木 0.0   完全さぼり
痺れ指数:朝10%夕 % 、WC:4分+分
血圧166,85
12/15 金 18.0   南彦根周辺朝ラン
自力整体DVD
布引体育館ラン
中村接骨院+自力整体DVD
1時間12分
1.5時間
1時間28分
45分
有給休暇。
昨日、さぼったぶんを取り返すために、
二部練習。
二回、自力整体での解しが効いたか?痛みがかなり激減した。
12/16 土 9.0   精華町夕方ラン
スマッシュ7
1時間12分
さぼりそうになったが、
何とか、夕方、走りこめた。
病院で、血圧減、痛み止めをもらって、
一安心。
血圧は、137を記録。下がってきた。
12/17 日 0.0   完全休息
若葉バト
自力整体DVD
2時間
1.5時間
体を解したが、ランはできず。
12/18 月 7.0   布引体育館ラン
蒲生町バト
50分
2時間
痺れ指数:朝10%夕10%、WC:5分
何とか、ゆっくりながら走りこめた。
バトミントンは、9人になって、快適に楽しめた。
12/19 火 12.1   南彦根周辺
中村接骨院
1時間33分
痺れ指数:朝10%夕10%、WC:3分+10分
中村接骨院で、脹脛を解してもらい、何とかラン再開。
ゆっくりながら、走りこめた。感謝。
12/20 水 10.0   南彦根周辺
ストレッチ・自力解し
1時間25分
30分
痺れ指数:朝10%夕20%、WC:3分+12分
挫けそうになったが、
超ゆっくりペースで、体を動かし続けた。
何とか3日連続ラン。
12/21 木 13.5   南彦根周辺
1時間36分
痺れ指数:朝10%夕20%、WC:0分+15分
グラベルのバトをさぼって、
代わりに走り込みたっぷりしてしまった。
12/22 金 16.3   蒲生町アップラン
布引体育館ラン
南彦根周辺
仲良しバト
34分
46分
46分
2時間
蒲生町のバトミントンの合間に、細切れながら、16キロ走破。
夜は、佐々木さん達と、忘年会。
美味しいご飯だった。
12/23 土 7.5   精華町夕方ラン
自力整体リアルDVD
スマッシュ7
1時間
1.5時間
3時間
のんびり、精華町へ朝帰って、
体を解して、
スマッシュ7でくつろいだ。
12/24 日 8.6   亀岡夕ラン
1時間10分
亀岡の温泉で、のんびりした。
三人で、一人2万円切って、割安だった。
坂の多い道を走り込んだ。
12/25 月 17.6   亀岡朝ラン
南彦根周辺
蒲生町バト
37分
1時間36分
2時間
朝、坂道を走り込んだおかげで、
夕方の平地、彦根ランは、小股だが、
バウンドのついた良い走りが出来た。

一日中解したおかげで、夜バトは、痺れなく快適に、ゲームが楽しめた。
12/26 火 8.0   南彦根周辺
中村接骨院
1時間
痺れ指数:朝10%夕15%、WC:3分+15分
後半、完全に失速。
接骨院帰りは、どうも失速傾向。
なかなか良い走りをキープできないな。
12/27 水 12.0   南彦根周辺ラン
ほぐし
1時間32分
30分
WC15分
12/28 木 12.0   南彦根昼ラン
自力整体DVD
1時間18分
1.5時間
休み開始
12/29 金 18.0   精華町朝ラン
精華町夕方ラン
リアル脱出ゲーム
1時間10分
1時間
12/30 土 11.8   山科夕方ラン
精華町朝ラン
親子バト
36分
1時間
3時間
久し振りの親子バト。
打ち合いで、きつめのバトは久し振りだったので、きつかった。
12/31 日 16.7   山科朝ラン
精華町夕方ラン
55分
1時間8分
痛みを堪えながらの走り込みは、今年最後、何とか16キロゲットして、月間280キロ達成。
よく頑張った。
痛みもしびれも走って、解して治していこう。
一年通して、走り込めた事に感謝。
走行距離 282.3  km