月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	9.0	南彦根周辺ヘロヘロラン 中村接骨院	1時間2分	腰を解してもらってから、走り出したが、 足が非常に重いのと、 痺れが、3程度でてきて、ヘロヘロランになった。何とか1時間体を動かし、軽くストレッチ。11月出だし不調。 絶対に、痺れを直して、元の走力に復活すると誓って、治療を続けよう。
11/02 水	1.0	多賀BGラン 多賀やまびこバト	6分 ２．５時間	多賀で、痺れが何度も出て辛かった。 どうも、腰のタオルで押すポーズをさぼったのが原因ポイかな。 腰を押すと、びりびりとしべれが走るので、暫く、腰タオルの回数を増やしていこう。
11/03 木	5.0	彦根 グラベルバト	30 2時間	痺れの回数が多かったが、腰タオルで若干ましになった。 久しぶりに、バトミントンの動きが、以前の様に良くなってきた。昨日の、やまびこバトの影響かな。
11/04 金	10.0	精華町夜ラン 蒲生町お土産	1時間	仕事を終えて、蒲生町へ高松のうどんを持って行った。 美子さんは元気そうだった。 和代姉さんが3週間寝込んだのには、びっくり。
11/05 土	0.0	小川鍼灸院 東登美ヶ丘バト 自力整体DVD	3時間	小川さんに内腿のマッサージをしてもらったが、少し激痛が減った。8.5ぐらいかな。 しかしまだまだ、拷問に近い。 久しぶりの登美ヶ丘は、楽しかった。
11/06 日	12.0	精華町朝ラン 自力整体DVD 旭の森バト、親子バト	1時間12分	旭の森で、値打ちの有るゲームが多くて、良かった。自力整体を2日連続でできたので、随分すっきりした。 週、3回は、こなしておきたいところ。
11/07 月	10.0	布引体育館ラン 蒲生バト	1時間 2時間	蒲生バトは、値打ちの有るゲームを２つ出来て、ヘロヘロ。 体に、少し切れが戻て来たかな。 アップも恒例の布引体育館の外周コースを走りこめた。次週から、リアル教室復活なので、走り込みの時間が減るな。
11/08 火	12.5	南彦根周辺 中村接骨院	1時間21分	久しぶりに、鈍痛の少ない＝ほとんど出ない、日だった。針の効果かな？ ランは、足が重くてゆっくりながら、皆既月食を見ながら走り込んだ。
11/09 水	15.0	南彦根周辺 自力整体DVD	1時間35分 30分	微妙な鈍痛があるかないかの感じだった。 今日は、やや快適に走りこめた。 腿裏の鈍痛も少し収まり、足が軽く走れた。 自力整体の効果と信じて、30分だけどビデオで自力整体を頑張った。
11/10 木	0.0	グラベルバト	2時間	仕事で遅くなり、アップランは断念。 久しぶりに、バトミントンの最中の鈍痛が無く、快適にプレイできた。 やっぱり腰マッサージが効いているのかな？
11/11 金	12.0	布引体育館ラン	1時間12分	仕事上がりで、布引に移動して、体育館の外周コースを走り込んだ。
11/12 土	0.0	天理大学BC交流会 東登美ヶ丘バト	3時間	異常に疲れて、８時過ぎに昏睡。 １０時間以上寝たかな。
11/13 日	10.0	精華町朝ラン スマッシュ7 旭の森バト	1時間 ２．５時間 2時間	横田さんとのダブルス練習で、きついゲームを３つこなしてヘロヘロ。 旭の森もきついゲームを２つギリギリ落として、課題が残った。
11/14 月	3.0	蒲生町 自力整体リアル教室 蒲生町バト	20分 １．５時間 １時間	久しぶりのリアル教室で、体を十分に解した。 蒲生バトは、ヘロヘロで、たくさんやられた。 コテンパンだった。
11/15 火	14.0	南彦根周辺 中村接骨院	1.5時間	仕事のイベントをこなして、ヘロヘロ。 何とか無事に終わらせて、中村接骨院で、腰を解してもらった。 あまり効き目が無かったので、少しは良くなってきているのかな？ 足が重くてゆっくり走り込んだが、ラスト20分は、少し足が軽くなり快適に走れた。
11/16 水	12.5	南彦根周辺	１時間18分	しが割クーポンをゲット。 週に一回しか使えない30％割引券なので、 どこでどの金額で使うかが勝負。 リカーでは使えるので安心。
11/17 木	4.0	彦根中体育館ラン グラベルバト	24 2時間	仕事で遅くなったが、アップランして、グラベルバトを楽しんだ。 熱戦を沢山こなして、満喫。
11/18 金	6.0	多賀周辺アプラン やまびこラン
11/19 土	6.0	布引体育館ラン 須田さんバト 部屋大掃除	36分 2.5時間
11/20 日	10.0	南彦根周辺朝ラン やまびこバト 旭の森バト	1時間 6時間 ２時間	丸一日、安藤君たちとバトミントンを楽しんだ。大変リーズナブルな一日だった。 ヘロヘロ。
11/21 月	0.0	自力整体リアル教室	1.5時間
11/22 火	10.0	布引体育館ラン	1時間12分
11/23 水	1.5	府民バトミントン大会 体育館ラン		2戦目は、課題の残り￥るゲームとなった。 こちらが弱いので、狙われてぼろ負け。トホホ。前後、フットワーク練習しよう。
11/24 木	6.0	彦根中周辺アップラン グラベルバト	36分 2時間	仕事のイベントをこなして、 やれやれで、アップラン、バトミントンと楽しんだ。 きついゲームを落とさず勝てたのが良かった。
11/25 金	10.0	精華町夜ラン	1時間	何とか、精華町まで戻って、走り込んだ。
11/26 土	7.0	精華町朝ラン 談山神社 小川鍼灸院	42分	久しぶりの談山神社の紅葉。 藤原鎌足にパワーをもらって、 厄落としの瓦割をした。 小川さんのマッサージは、飛び上がるほどは、痛くなかったので安心。
11/27 日	10.0	精華町朝ラン 半崎美子さんコンサート	1時間	久しぶりの美子様のコンサート。 生歌を堪能した。
11/28 月	0.0	自力整体リアル教室 蒲生町バト	1.5時間 1時間	厄落としが効いたのか？ ２つのアポイントをゲット。
11/29 火	11.0	南彦根周辺 中村接骨院	1時間10分	仕事終わりに、ガソリン、お酒、整形外科とスムーズにいって、小雨の上がった中を、ゆっくり走り込んだ。再開できた。 痺れは、ぼちぼちかな。
11/30 水	8.0	南彦根周辺	52分	走っている途中で、左のももうらに違和感があり、鈍い痛みが出て失速。 走るとまだ、痛みが走るので、切り上げて入念にマッサージしたが、痛みが取れず。 とほほ。
走行距離	215.5  km