ミッキー  
地域 : 京都    年齢 :
一言 : 
<2019.12.15>滋賀、京都、奈良で走っています。バトミントンと半崎良子さん大好きです。          <2019.12.15>滋賀、京都、奈良で走っています。バトミントンと半崎良子さん大好きです。
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 月 1.0   自力整体リアル教室
8分
ちょっとだけアップランしてから自力整体で体をほぐした。膝の痛みはほぼ大丈夫になってきた。三月は、300目指して頑張ろう。
3/02 火 14.0   南彦根周辺ラン
1時間25分
ようやく、これまで通りのランに戻ってきた。膝の痛みもなく通常状態。今月は、300キロ目指そう。
3/03 水 17.0   琵琶湖周辺までロングラン
1時間48分
久々のロングラン、快調に走りこめたが、ひざの痛点が発生。押すと痛い。リハりびランに戻して様子を見よう。
3/04 木 8.0  
3/05 金 0.0  
3/06 土 3.0  
3/07 日 0.0  
3/08 月 0.0  
3/09 火 7.0  
3/10 水 0.0  
3/11 木 0.0  
3/12 金 0.0  
3/13 土 0.0  
3/14 日 2.0   旭の森体育館ラン
12分
オスぐっとと治療で、ひざのほぐしを重点的にして、少し軽くなった。
3/15 月 5.0   南彦根リハりびラン
33分
何とかゆっくり走りだす事が出来た。自力整体リアル教室で体をほぐした。
3/16 火 10.0   南彦根リハりびラン
1時間
ゆっくり走りながら、1時間に延ばして走りこめた。マガひざは、押すと痛い。
3/17 水 10.0   南彦根リハりびラン
1時間
ゆっくり走りながら、1時間走りこめた。7〜8割の速さと楽さになってきた。膝は、マッサージを前後2回ぐらいしてやや楽だけど、痛点は残ったまま。
3/18 木 0.0   仕事で遅くなり、ランは断念。グラベルバトを楽しんだ。
3/19 金 13.0   リハビリラン
1時間20分
有給休暇。仲良しバトで遊んでもらったあと、図書館、南彦根を走り込んだ。やまびこバトを楽しんで、帰宅。
3/20 土 15.0   ゆっくりラン
1時間30分
朝ゆっくり走り込んで、自力整体、高の原バト3時間。ようやく、足裏の痺れが少し取れてきた。
3/21 日 10.0   時々アップ走
1時間
美子さんのDVDを見て夜なべしたので、二日酔いの最悪コンデション。親子バトは、ボロボロ。朝日の森で、アップ走して、稼いだ。腿裏の痺れは、続いて辛い。帰宅後、24分走。
3/22 月 0.0   自力整体リアル教室
1.5時間
自力整体リアル教室。十分に体をほぐして、彦根帰還後走りこんだ。なんとか今月は250キロゲットしたいな。
3/23 火 10.0   南彦根周辺ラン
1時間8分
頑張って走りこんで、ももうらのしびれを減らそう。久しぶりにこけてショック。足が全然上がっていなくて小さな段差につまずいた。涙
3/24 水 0.0   ももうらのしびれで、嫌になて来て、ランは断念。玉蘭を読破、面白かった。
3/25 木 11.0   彦根中周辺ラン
1時間6分
何とか気を取り直して、走り出すことが出来た。細切れランになったけど、一時間以上走りこめた。
3/26 金 8.0   多賀周辺ラン
48分
3/27 土 15.0   朝ラン、細切れラン
1時間33分
3/28 日 11.0   細切れラン
1時間6分
動くとまだももうらのしびれがマシになってきた。立ってるだけでは、しびれがひどい。
3/29 月 0.0   自力整体リアル教室
3/30 火 14.0   南彦根周辺ラン
1時間24分
ももうらのしびれが、30分ほどでマシになったので、ゆっくり走りこんだ。右の膝が少し痛くて痛点が残った。いまいち。
3/31 水 11.0   南彦根周辺ラン
1時間8分
脊柱管狭窄症との診断を矢上先生から頂いた。症状は、合致しているが治療法がこれから模索して行く。
走行距離 195.0  km