月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	22.0	精華町昼ラン＋夕方ラン	2時間19分	新年早々、良い走りが出来た。
1/02 土	18.0	精華町夕方ロングラン	１時間50分	少しだらけたが、夕方光台頂上まで走りこんだ。
1/03 日	20.0	朝精華町ラン＋夕方ラン	2時間10分	義理の母と光を連れて、万葉の里に食事にいった。縄田さんありがとう。
1/04 月	8.0	蒲生町アップラン	50分	料理を4品作成後、あやちゃん家と蒲生町へ寄って、自力整体で体をほぐした。
1/05 火	20.0	山ラン＋極楽湯ラン	2時間15分
1/06 水	12.0	南彦根周辺ラン	1時間14分	仕事始め、比較的楽に仕事が出来た。これも巣籠効果かな。寒い中何とか走りこめたが、完全に寝落ちしてしまった。
1/07 木	3.0	彦根中アップラン	18分	久しぶりのバトミントン。初打ちなので当たりが悪く、全然反応出来なかった。
1/08 金	2.0	多賀ＢＧ体育館ラン	12分	寒くて、外ラン出来ず、体育館を少しだけ走り込んだ。久し振りのやまびこバト。楽しかった。
1/09 土	10.0	木津川周辺ラン	1時間３分	夜なべして300を見たので寝不足。調子悪くて、高の原バトはヘロヘロ。
1/10 日	15.0	九条公園体育館周辺ラン＋精華町昼ラン	1時間30分	細切れながら走り込んで、親子バトを楽しんだ。3ゲームがきつくて頑張った。夜は旭の森バトを楽しんだ。一日、基礎打ちが充実できた。
1/11 月	15.0	南彦根周辺ラン	1時間34分	酷寒の中、ゆっくりながら走りこんだ。バトミントンの筋肉痛で足が重い。
1/12 火	5.0	蒲生町アップラン	30分	自力整体リアル教室前に、アップラン出来たので、体が良くほぐれた。。今週は変則、月バトが無いので寂しい。
1/13 水	18.0	彦根城ラン	1時間55分	久しぶりの長ロングラン。足が重く、寒かったがヘロヘロで走り切った。
1/14 木	6.0	南彦根周辺ラン	39分	グラベルのバトミントンを楽しんだ後、追加ランで稼いだ。
1/15 金	0.0	多賀周辺ラン		仕事で遅くなり、やまびこバトの前に軽くアップランが出来なかった。残念。。
1/16 土	10.0	体育館細切れラン	1時間	木津川スポセン、外川体育館でバトミントンを合計6時間愉しんだ。流石に肩が痛い。
1/17 日	10.0	体育館細切れラン	1時間	木津川スポセン、旭の森でバトミントンを合計5.5時間楽しんだ。体育館を走りこんで何とか、稼いだ。
1/18 月	10.0	自力整体リアル教室	1時間3分	リアル教室前、彦根帰還後の2回に分けて走りこんだ。根性で走り切ったがえらかった。
1/19 火	14.0	南彦根周辺ラン	1時間30分	強風と小雪交じりの中ヘロヘロながら走りこんだ。非常につらいランだったが、根性で走り切った。
1/20 水	18.0	琵琶湖までラン	1時間54分	寒い中、くじけそうになったが走りこんだ。肩の違和感がまだ続いていてピンチ。気を付けよう。
1/21 木	0.0			明日を休みを取ったので、仕事をガッツで終わらせてようと頑張ったが、遅くなり、ランもバトも断念。
1/22 金	21.0	朝琵琶湖までラン＋布引体育館ラン	2時間12分	久し振りの有給休暇。仲良しバトで主婦に遊んでもらって、布引体育館を細切れラン。夜多賀やまびこバトを楽しんだ。 自力整体DVD一本。
1/23 土	13.0	布引体育館ラン	1時間20分	朝自力整体DVD、部屋の片付け。アップランした後、布引バトを楽しんだ。 流石に、肩に痛みを感じたので、東中バトは危険して、極楽湯で揉みほぐした。
1/24 日	12.0	朝南彦根周辺ラン		朝小雨の中走り込んだ。自力整体DVDで肩を解して、若葉バトを楽しんだ。
1/25 月	0.0	自力整体教室		リアル自力整体教室。久しぶりに、ひざが少し傷んできたんで、休足日。
1/26 火	0.0	のんびり休養		膝の痛みは少し緩和。ぼちぼちゆっくりランで様子を見て行こう。膝の痛みは、バトミントンの激しい動きが原因か？走りすぎか？複合で傷んできたんだとは思うんで、少しペースダウンして、痛みと付き合っていこう。 雨が降り出したので、部屋でのんびりしてしまった。
1/27 水	10.0	リハビリラン	1時間10分	こわごわ膝の痛みを確認しながら走りだした。ゆっくり走りながら痛みを減らしていこう。強風の中寒かった。
1/28 木	0.0			仕事が長引きグラベルのバトミントンの前のアップは断念。バトミントンは楽しめたが、ひざの痛みも激減した。明日からゆっくり走ろう。
1/29 金	0.0
1/30 土	10.0	リハビリラン	1時間15分
1/31 日	6.0	ゆっくりリハビリラン	46分
走行距離	308.0  km