月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	6.0	蒲生町アップラン	36分	仕事を終えて蒲生あかね会館へいって、周辺をアップラン。自力整体リアル教室で体をほぐして、バトミントンを楽しんだ。
11/02 火	14.0	南彦根周辺ゆっくりラン	1時間27分	何とか、走り出してゆっくりながら快適なランが出来た。久しぶりのロングで、たっぷり汗がかけた。
11/03 水	15.0	琵琶湖までゆっくりラン	1時間37分	五時日で早く帰って、ゆっくり走りこめた。足腰の状態は、ぼちぼちかな。二日連続のロングラン。自力整体DVDは断念。簡単なストレッチで体をほぐした。
11/04 木	5.0	グラベルアップラン	30分	旗日明け、仕事を快調に消化して、一路グラベルへ。トライアル周辺を軽く走り込んで、グラベルのバトを満喫。やり過ぎなのか体が重く、きついゲームの連続。きつかった。
11/05 金	5.0	多賀BG周辺アップラン	30分	良い天気の金曜日、仕事を終えて多賀BGへ。
11/06 土	1.0	親子バト＋昨日何食べたか？	8分	久しぶりに、親子バトに参加。午後から、昨日何食べたか?を見て感涙。20回ぐらい泣かせてもらった。良い映画だった。史郎さんん、健司ありがとう。
11/07 日	12.0	木津スポセンラン	1時間12分	木津連盟バト、旭の森バト。体育館を合間に走り込んだ。何とか合計1時間以上をKEEP.
11/08 月	0.0	自力整体リアル教室		仕事で遅くなり、アップランは断念。自力整体で体をほぐして、すっきり。蒲生バトを楽しんだ。
11/09 火	14.0	南彦根周辺ラン	1時間25分	何とか強風の中、新しい靴でゆっくりながら走り込んだ。ナイキのエアーマックスだけど、余りにも硬くて走り難い。
11/10 水	16.0	南彦根周辺ラン	1時間36分	少し靴もなじんできて、少しだけペースアップして走れた。冷え込んできて寒かったので冷たい汗をかいてすっきり。
11/11 木	10.0	彦根中学周辺ラン	1時間	会社のイベントをこなして、一路グラベルへ参戦。合計一時間何とか走り込んで、バトを楽しんだ。きついゲームが多かったが、快勝して気分が良かった。小島さんありがとう。
11/12 金	9.0	多賀周辺ラン	55分
11/13 土	0.0	ふた島練習会		きついチームでの練習会だった。久保さん、縄田さんと参戦。楽しくランチを食べた。良い一日だった。
11/14 日	5.0	多賀BG周辺ラン	32分	結局6時間バトミントンしてヘロヘロ。合間に走り込んだが、最後は足が動かず直帰。残念。
11/15 月	12.0	布引陸上競技場ラン	1時間18分	リアル教室休みで、久しぶりに布引で走りこめた。少しベースが6分/周に戻って、きつめのランが出来た。汗たっぷり。蒲生バトも二時間たっぷり楽しんだ。
11/16 火	12.0	南彦根周辺ラン	1時間18分	仕事のイベントを何とかこなして、ゆっくり走り込んだ。ペースは、上がらなかったが、ゆっくりながら少しヘロヘロラン。 30分間こってりとストレッチと簡単自力整体で体をほぐした。
11/17 水	16.0	南彦根周辺ラン	1時間39分	今日は買い物レスにしようとしたが、ビールをケース買い。仕事を早く終わり、久しぶりにたっぷり走り込んで、自力整体DVD前半だけレッスン。夜腹痛で、下痢を連発。イワシのフライが古かったか？これを機に減量しよう。
11/18 木	10.0	彦根中周辺ラン	1時間3分	仕事を快調にこなして、グラベルバトに参加。腹痛であまりお腹に力が入らなくピンチ。何とか、お腹痛みも収まりほぼ通常状態。明日は、有給休暇。たまには、休んんでのんびりしよう。この2週間イベント二つきつかった。
11/19 金	14.0	南彦根周辺ラン	合計1時間30分
11/20 土	1.0		7分	つぼみバトに参加。こてこての人たちばかりで楽しかった。昼から久しぶりに、東登美ヶ丘に参観。楽しく過ごした。
11/21 日	12.0	精華町朝ラン	1時間12分	木津バト交流戦で、5試合戦い、4勝一負け。全勝出来ずに残念。きつい下0無ばかりでヘロヘロ。彦根に戻って、軽く旭の森で夜バトを楽しんだ。良い週末だった。
11/22 月	6.0	蒲生町体育館ラン	34分	仕事を速攻で終えて、蒲生町へ移動。雨が降っていたので、体育館で軽くアップランしてから、自力整体リアル教室。二週間ぶりのリアルは、深くほぐれた。蒲生バトは、熱いゲームを2つ出来てすっきり。
11/23 火	15.0	南彦根周辺ラン	合計1時間36分	久しぶりに、NOショッピングで帰宅して、ゆっくりヘロヘロながら走り込んだ。まだまだ、マラソン復帰を目指して頑張ろう。
11/24 水	13.0	芹川沿いラン	1時間21分	まだまだ、今週は疲れが抜けずにヘロヘロのゆっくりランで、流しランになった。何とか走り切って、自力整体DVDを30分ぐらい出来た。スパゲッティサラダ、ゆで卵と2品作成。
11/25 木	7.0	彦根中周辺ラン	44分	何とか二回に分けて、走り込んだ。まだまだ、借金を少しでも返していこう。右足指の痛みは、完全に浮指の症状になってきた。治療方法をも模索して行こう。
11/26 金	10.0	精華町夜ラン	1時間	高速道路が混み、疲れて精華町へ戻ったが、気を取り直して、洗車、ゆっっくりランニングで締めくくった。
11/27 土	10.0	精華町ゆっっくりランニング	1時間	朝軽く走り込んで、自力整体DVDで体を十分ほぐした。午後から一路和歌山件へ移動して、半崎美子さんコンサートに参戦。半崎リストの方々とたくさんお話しして、地球への新曲を聴いて、滂沱の涙を流した。良かった。
11/28 日	11.5	精華町ゆっっくりランニング	1時間10分	朝、親子バト、午後、若葉小バト、夜旭の森バトで締めくくった。楽しいバトミントンだった。
11/29 月	2.0	蒲生町アップラン	13分	リアル教室の前に、軽くUPラン。自力整体でたっぷり体をほぐしてから、蒲生バトを楽しんだ。月曜幸先の良いスタート。
11/30 火	15.0	南彦根周辺ラン	1時間30分	強風の中ゆっくり走りだし、少しマシなペースで走りこめた。膝、足裏のの痛みが少しずつだけどマシになってきた。今月は、300キロに届かず。12月は何とか300をクリアして行こう。
走行距離	278.5  km