月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	15.0	南彦根周辺ラン	1時間32分	9月の初日ラン。まだまだ足指の付け根が痛い。久しぶりの15キロラン。買い物しながら走りこめた。出だし好調。足の指には、走り終わってから十分にマッサージして、スプレーした。少しマシかな。
9/02 木	14.0	南彦根周辺ラン	1時間27分	バトミントン出来ない分、走りは大事にしていこう。少しだけ涼しくなり、久し振りに快調に走り込めた。右足指の痛みを避けて、握り込んで走ったら意外と痛くなく走れた。握り込んでアーチが出来た効果かな。風呂上がりに十分にマッサージとさるめちーるでケアー。少しだけ良くなって来た感。
9/03 金	12.0	布引周辺ラン	1時間15分	金曜日、竜王ICの途中の布野引きで軽く走り込んでから京都に帰還。久し振りの布引で、走っている人も結構あり刺激受けて頑張った頑張ったが、キロ6分を辛うじてキープ出来た。バトミントン無し、自力整体なしで寂しい。
9/04 土	9.0	精華町夕方ラン	54分	何とか、親子バトで前日練習出来た。自動車保険の見直して6万円節約。夕方軽く走って、明日の交流戦に備えた。
9/05 日	2.0	門真体育館周辺ラン	15分	ふた島杯に参加。チーム優勝でラケットバッグをゲット。合計3個目となった。縁起良い大会だった。自身は、三勝三敗と少し残念な結果だったが、楽しかった。
9/06 月	15.0	南彦根周辺ラン	1時間33分	9キロラン、自力ライブ、6キロランと走りこめた。涼しくなって快調な気候だけど、足裏と左ひざの違和感が慢性化してきた。悪化しないように気を付けて行こう。
9/07 火	11.0	南彦根周辺ラン	1時間12分	走る元気が全然なかったが、気を取り直してゆっくり走りだして、何とか走り切った。ストレッチたっぷりした後、スパゲティサラダ、ピーマンじゃこ、ツナマヨと作って、今週の弁当分を終わらせた。
9/08 水	15.0	南彦根周辺ラン	1時間33分	雨模様だけど、何と降り始めるまでに走りこめた。久しぶりの一気ロングラン。左ひざの痛みが微妙に気になってきた。足裏も改善してきているようにも見えるがまだまだ油断できない。緊急事態宣言が延長になり、今月いっぱいは滋賀でバトミントン出来なくてつらい。
9/09 木	13.0	彦根城周辺ラン	1時間24分	仕事を早く切り上げて、ゆっくり彦根城まで往復ラン。膝の痛みと足裏痛みが出ない程度に押さえて走ったので、比較的マシだった。のんびりストレッチしてから、自力整体出来ず。毎日、修行のような日々。バトミントンしたい。
9/10 金	10.0	精華町夜ラン	1時間3分	仕事はそうそうに切り上げて、蒲生町へ向かい今年の新米をもらった。 孫達三人可愛らしかった。 京都にゆっっくり戻り洗車、買い物、夜ラン。
9/11 土	4.0	外川体育館周辺ラン	26分	ワクチン接種二回目。親子バトで5時間暑くプレイした後、むくのきセンターへ行ってワクチン接種。疲れで夜は寝落ちしてしまった。副反応が怖い。
9/12 日	13.0	南彦根周辺ラン	1時間24分	ビビっていた、発熱の副反応も奇跡的に出ずに、良かった。安心。肩の痛みもそこそこで、夜は、彦根周辺をゆっくり走り込めた。汗をたっぷりかいて、ぐっすり寝込んでゆっきりした。
9/13 月	15.0	南彦根周辺ラン、自力ライブ	1時間42分	何とか貯金を13キロのまま後半戦に突入。膝の痛みと足裏の痛みに付き合いながら走り込んでいこう。あと２週間は、平日バトなしでつらい。 ぐっすり眠れたので、久しぶりに倦怠感が取れて快適。茶々と仕事を終わらせて、一路帰宅。 11キロ＋4キロと久しぶりの二回ラン。
9/14 火	0.0	休息日		相変わらず、左ひざと右足裏の痛点は小康状態。悪化しない程度に走り込んでいこう。今月の目標は、350キロぐらいは行けそうだ。 小雨だったのでさぼってしまった。新参者、眉山と二冊の本を読んだ。
9/15 水	17.0	南彦根周辺ラン	1時間52分	昨日さぼったので、今日は気分転換でき、走り出す事が出来た。久々ののんびりロングラン。左ひざ、右足裏の痛むも小康状態。ゆっくりと走りこめた。
9/16 木	14.0	買い物ラン	1時間31分	仕事をささっと終えて帰宅。ゆっくり走り込んでから、入念にストレッチ。少し落としたランだったので、足裏の痛みは少しマシ。部屋を掃除して床を磨いた。いまいちだけどきれいになってすっきり。変化の少ない毎日になってきた。
9/17 金	8.0	精華町夜根性ラン	50分	仕事でチョンボ。3時間の苦労が水のアワ涙。京都へ帰宅後、ヘロヘロだったが何とか走り込んだがつらかった。
9/18 土	13.0	外川体育館周りラン 精華町夕方ラン	12分 合計1時間24分	午前中、親子バトで汗をたっぷり流した。合間に、少しだけ走りこめた。 ひかりとばあさんと久しぶりの外食で楽しかった。洗車、買い物、図書館の後、夕方走り込んだ。
9/19 日	15.0	学園前体育館ラン 南彦根周辺ラン	19分 合計1時間42分分	二日連続の親子バト。見にくい体育館だったが、3時間バトミントンを満喫。今週は、週二回出来て良かった。 料理3品＋コールスロー（幸子）作ってから、彦根に帰宅。途中、八日市図書館で休憩。彦根のアパート周辺を走り込んだ。久しぶりに貯金が25キロ。今月350キロが見えてきた。
9/20 月	14.0	南彦根周辺ラン	1時間33分	朝の竹マッサージの効果か、足腰走りが出来た。10キロまでは、きつめのランで、後は流しランで走り込んだ。に体幹の入ったきつかった。 左ひざと右足裏の痛みは小康状態。自力体操とストレッチを30分みっちり仕上げた。腕立て40回２セット。貯金29キロと久しぶりの350キロ台へ行くかも。
9/21 火	11.0	芹川沿いラン	1時間15分	芹川沿いを大きく外周コースを走り込んだ。体のほぐしが不足気味だったか？朝起きたらおしりの付け根が痛くなっていて、インチ。右足は、トラブル続き。明日、接骨院で軽く見てもらおう。走り込みすぎて、最後は体の一番弱いところが痛んでくるようだ。一気にパワーアップは出来ないな。
9/22 水	0.0	休息		おしり痛みの為、安全を見て休足。中村接骨院で見てもらったが、診断は、腰の痛みからおしりに来ているとの診断？走り過ぎの衝撃だとは思うが、、自力整体DVDでほぐしていこう。 一先ず、腰に良い自力整体DVDを1.5時間こなして、腰回り、股関節をほぐした。
9/23 木	4.0	リハりび	48分	朝起きると少し、良くなってきた感じがした。今日も自力整体DVDしてから、解れた体で、早歩きランで感触を確かめた。何とか平地のランは大丈夫だけど、階段の踏ん張りの時に痛みが発生。もう少し様子を見て行こう。
9/24 金	0.0	リハりび		京都に戻って、あやちゃんの自力整体ライブに参加。右尻の付け根の痛みは小康状態。痛点は消えない。
9/25 土	6.0	外側体育館周辺	36分	午前中に自力整体DVD,午後5時間親子バトに参戦。おしりの痛みがどうなるか不安で恐々で開始したが、何とか大きな痛みもなく、無事に5時間できた。良かった。夜は、混沌と寝てしまった。
9/26 日	14.0	彦根周辺ラン＋体育館ラン	1時間32分	朝、西部体育館で親子バト3時間、イオンでひかりたちとご飯を食べて、帰ってから、料理2品。彦根でゆっくりリハりびラン、自力ＤＶＤ40分。途中で断念。
9/27 月	10.0	自力整体ライブ,買い物ラン	1時間6分	おしりの痛みも小康状態で、あまり変わらず。これ以上ひどくならなさそうなので、8割ぐらいで走り込んでいこう。 ゆっくり買い物をしながら走り込んだ。体が重くて、ゆっくりラン。走り終わってから、自力ライブで体をほぐした。まだまだ、おしりの痛みが続く。涙
9/28 火	13.0	南彦根周辺ラン	1時間25分	仕事を切り上げて、南彦根周辺をゆっくりたっぷり走り込んだ。前の火曜日に押り付け根を受傷したので、注意してあえてゆっくり走り込んだ。足指マッサージをたっぷりしてから、自力整体DVDの肩こり編の前半をこなした。半版がやっとこさ。体が良くなると信じてやり続けよう。
9/29 水	13.0	彦根城ラン	1時間25分	あと二日で13キロゲットで300キロ達成。二カ月連続になるので、このまま怪我を減らして300キロペースでワンランク体を鍛え上げて行こう。
9/30 木	10.0	彦根城ラン	1時間8分	今月も300キロ達成。疲れがたまってきて、脚が重かったので竹マッサージで疲れを緩和。自力整体DVDで準備、前半で体をほぐしてから走り出したので、少し足の重さが緩和できた。翌朝もこってり竹マッサージでほぐしてから出社。
走行距離	310.0  km