月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	13.0	旭の森＋南彦根	1時間18分	宿坊から帰還。自力整体DVDを1時間こなして、彦根で旭の森バトを楽しんだ。終わって何とか走りこんで、11月出だしはキープ。
11/02 月	0.0	アップラン無		小雨が続いていたのでアップランを断念。自力整体リアル教室で体をほぐしてから、蒲生バトミントンを楽しんだ。
11/03 火	18.0	朝活ラン＋夜ラン	1時間50分	朝軽く走って、夜はこってり走りこんだが、自力整体は諦めて、料理3品作りこんだ。残りは、ピーマンじゃこだけ残り。
11/04 水	16.0	南彦根周辺ラン	1時間36分	仕事で遅くなったが、何とか走りこめた。自力整体DVDは出来なかった。
11/05 木	5.0	彦根中周辺アップラン	30分	何とかアップランしてぐラベルのバトミントンを楽しんだ。
11/06 金	10.0	多賀周辺アップラン	1時間	仕事を何とか終えて、アップラン。やまびこバトミントンを楽しんだ。仕事が良く進んだ。
11/07 土	0.0			GOTOで魚民に食べに行くことが出来た。久しぶりの親子バト、東登美ヶ丘バトのダブルヘッダー。
11/08 日	18.0	精華町朝ラン	1時間48分	朝から庭掃除と自力整体DVD、午後料理＋久しぶりのスマッシュ７で若手とバトミントンを楽しんだ。夜は、旭の森バトで佳子ちゃんと楽しんだ。
11/09 月	3.0	蒲生町アップラン	20分	自力整体教室の前に軽くほぐしランが出来た。教室は、久しぶりのマンツーマンだった。蒲生バトは激しいゲームができてきつかったが、良かった。
11/10 火	17.0	南彦根周辺ゆっくりラン	1時間42分	さすがに火曜日は、脚が重くて小雨の中ゆっくり走りこんだ。何とか借金ゼロ迄持ち直した。
11/11 水	18.0	彦根城ゆっくりラン	1時間51分	まだまだ、脚が重くてゆっくりロングラン。寒くなってきて足腰が固い。自力整体は、DVDをパスして、15分自主ストレッチ。料理が1品出来た。
11/12 木	0.0	南彦根周辺ラン断念		ぐラベルのバトミントンを楽しんだ。ヘロヘロ。
11/13 金	12.5	布引体育館ラン	１時間15分	久しぶりの有給休暇。布引バト、多賀やまびこバトときついバトを楽しんだ。右肩に少し違和感。大事にしよう。
11/14 土	10.0	精華町ゆっくりラン	１時間分	のんびり東登美ヶ丘バトを楽しんだ。ほっこり。
11/15 日	9.0	体育館ラン	54分	午前中は親子バト、お昼にチャーハン作成。午後、自力整体DVDで右肩をほぐして随分楽になった。料理3品作成して、旭の森バトを楽しんだ。結局寝落ち。
11/16 月	10.0	布引陸上競技場ラン	1時間	久しぶりの布引陸上競技場外周ラン。キロ6分で走り切ったがヘロヘロ。蒲生バトもきついゲームでヘタヘタ。寝落ちして朝までぐっすり眠れた。
11/17 火	14.0	南彦根周辺ラン	1時間26分	仕事で遅くなったが、気を取り直して走りこんだ。完全に寝落ち。
11/18 水	15.0	琵琶湖までラン	1時間34分	仕事でややヘロヘロながら、ロングヘロヘロラン。自力整体は出来ず、スパゲッティーサラダを一品作成。完全に寝落ち。
11/19 木	0.0	断念		仕事で遅くなりアップランは断念。グラベルのバトミントンを楽しんだ。
11/20 金	7.0	多賀周辺ラン	42分	仕事を快調に終えて、多賀でアップラン。やまびこバトを満喫。
11/21 土	11.0	琵琶湖までラン	1時間12分	世間は三連休。バイパス夜間通行止めなので、彦根に残留。撮ったドラマをたくさん見て、朝ラン、自力整体DVD。午後、大谷バト、東中バト、極楽湯と休日を満喫。きついゲームをたくさん出来た。ヘロヘロ。
11/22 日	12.0	南彦根周辺朝ラン	1時間19分	休日2日目。朝ラン、自力整体DVD。午後、若葉バト、旭の森バトと満喫。さすがに肩と宇日が重い。たくさんバトミントンの出来た週末だった。
11/23 月	17.0	南彦根周辺夜ラン	1時間45分	久しぶりのロングラン。割と無理なく走りこめた。世間は、3連休で楽しんでいるが、仕事を頑張って終わらせて、ゆっくり走りこめた。
11/24 火	0.0	自力整体リアル教室
11/25 水	18.0	彦根城までゆっくりラン	1時間51分	頑張って走少りこめた。一日おくと走りは少しマシになるかな！
11/26 木	7.0	彦根中学校周辺アップラン	42分	グラベルのバトミントンの前に、ゆっくりアップラン出来た。夜バトは、いつものメンバーで楽しんだが最後力が入らずヘロヘロ。
11/27 金	10.0	多賀周辺アプラン	1時間	ゆっくり走りこんで、やまびこバトを楽しんだ。
11/28 土	0.0	大阪バトミントン
11/29 日	17.0	南彦根周辺ラン	1時間42分
11/30 月	2.0			残念ながら300キロまで到達できなかった。12月に余分に走りこんで、巻き返そう。
走行距離	289.5  km