月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	8.0	ジョグ　R200 10本	60分	日差しが強くてキツイ。レペ後は少し歩きが入る。
8/02 土	12.0	ジョグ　WS5本	80分	朝から暑い。あまり調子でないのでゆっくりと。
8/03 日	0.0
8/04 月	30.0	ジョグ	３時間25分	少し寝坊。暑くて水分補給をしながらゆっくりラン。
8/05 火	13.0	ジョグ	90分	今日もゆっくりラン。
8/06 水	7.0	リカバリー	45分	少し疲れてるのでリカバリー。
8/07 木	13.0	ジョグ	85分	中々ペースが上がらない。
8/08 金	0.0
8/09 土	21.0	400インターバル、10本　ジョグ	２時間30分	久しぶりにインターバル。日陰で出来るので400mを90秒くらいで10本。
8/10 日	18.0	ジョグ	２時間	朝からシャワーラン。雨がキツくなり帰宅。
8/11 月	8.0	リカバリー	60分	軽く朝ラン、リカバリー。
8/12 火	0.0
8/13 水	30.0	ジョグ	２時間54分	長岡ラン。長岡大橋、大手大橋、長生橋を2周。涼しいけど帽子を忘れて、後半は日差しがキツイ。
8/14 木	0.0
8/15 金	13.0	ジョグ	80分	仕事が遅めなので朝ラン。朝はだいぶ涼しい。
8/16 土	12.0	ジョグ	80分	シャワーラン覚悟してたけど意外といけた。
8/17 日	0.0
8/18 月	6.0	ジョグ	35分	ディズニーリゾートラインを一周。昨日の疲れで寝坊してしまい一周のみ。結構走ってる人いるんだなー！
8/19 火	0.0
8/20 水	9.0	ジョグ	50分	早番でしたが早起きしてラン。
8/21 木	21.0	ジョグ　400インターバル10本		いつもの土手で400インターバル。蒸し暑くて6本以降はキツくてレストが長くなる。10本終わったとこでtakaさんとスライド。いつものサンダルランしてましたー！
8/22 金	0.0
8/23 土	14.0	ジョグ ジョグ	40分 35分	明日からしばらく走れないので、朝、夕走る。
8/24 日	0.0
8/25 月	0.0			巻でゴルフ。
8/26 火	15.0	ジョグ	110分	飲み過ぎと蒸し暑さで、ペース上がらず。
8/27 水	13.0	ジョグ　R200 10本	80分	朝ラン。5時だと涼しい。
8/28 木	15.0	ジョグ	90分	仕事後、夕方ラン。
8/29 金	0.0
8/30 土	22.0	400インターバル　ジョグ	150分	久しぶりにインターバル。疲れて途中歩きも入る。とりあえず８月も300k達成
8/31 日	0.0
走行距離	300.0  km