月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	15.0	ジョグ	90分	いつもの土手コースをラン。
12/02 月	9.0	筋トレ　トレミ	60分	雨なので体育館。せっかくなので筋トレも。
12/03 火	8.0	トレミ	50分	雨が多い。今日も体育館でトレミ。
12/04 水	0.0
12/05 木	10.0	トレミ	60分	雨なので体育館へ。
12/06 金	9.0	トレミ	60分	仕事後、体育館へ。
12/07 土	0.0			日記の皆さんと忘年会。楽しかったです。またよろしくお願いします！
12/08 日	12.0	トレミ	75分	体育館でトレミ。
12/09 月	10.0	ジョグ　R200 10本	67分	久しぶりに外でランでスピード練習。
12/10 火	6.0	リカバリー	40分	疲れてるからリカバリージョグ。
12/11 水	8.0	筋トレ　ジョグ	60分	犬の散歩中にtakaさんと会う。寒いけど頑張ってる。 私は体育館へ行くが、午前中使えないとの事で自宅で筋トレしジョグ。
12/12 木	0.0
12/13 金	0.0
12/14 土	0.0
12/15 日	0.0
12/16 月	0.0
12/17 火	0.0
12/18 水	0.0
12/19 木	0.0
12/20 金	0.0
12/21 土	0.0
12/22 日	0.0
12/23 月	0.0
12/24 火	0.0
12/25 水	0.0
12/26 木	0.0
12/27 金	0.0
12/28 土	0.0
12/29 日	0.0
12/30 月	0.0
12/31 火	0.0
走行距離	87.0  km