月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	11.0
10/02 水	0.0
10/03 木	10.0
10/04 金	6.0
10/05 土	0.0
10/06 日	26.0	弥彦山ラン	4時間	ぴかごろうさんと弥彦山頂までラン&登山。結構疲れました。
10/07 月	0.0
10/08 火	13.0
10/09 水	0.0
10/10 木	5.0
10/11 金	0.0
10/12 土	0.0
10/13 日	100.0	えちごくびきの100k	12時間48分	初めての100k。50キロまでは歩かずに順調。 その後、両足が痙攣。歩く、走るを繰り返してなんとかゴール。日記の皆さんにも会えて良かった。お疲れ様でした。
10/14 月	0.0
10/15 火	0.0
10/16 水	0.0
10/17 木	6.0	リカバリー	40分	まだ身体が痛むのでリカバリー。
10/18 金	4.0	リカバリー	30分	無理せずリカバリー。
10/19 土	0.0
10/20 日	12.0	ジョグ	70分	ようやくジョグが出来るようになったがまだ疲れあり。
10/21 月	0.0
10/22 火	7.0	ジョグ	40分	仕事前に朝ラン。
10/23 水	0.0
10/24 木	19.0	ジョグ　3k R200 5本	2時間	田上の駅伝に向けて、少しスピード練習。
10/25 金	5.0
10/26 土	0.0
10/27 日	3.5	田上駅伝　1区	14分44秒	田上駅伝。最初の1k.飛ばし過ぎてペースダウン。来年は14分は切りたい。でも楽しかったー！ゆったり館でラン話も出来て、モチベも上がりました。 tsuruさん、ぴかごろうさん、お疲れ様でした。
10/28 月	19.0	ジョグ　R300 5本	2時間	朝、雨でしたが休みなので、強行ラン。 寒かった！
10/29 火	6.0	リカバリー	40分	ガーミン、休息の指示でしたが、明日雨なので、軽くラン。
10/30 水	6.0	リカバリー	40分	朝思ったより、小降りなので軽くラン。
10/31 木	7.0	ジョグ　R200 5本	42分
走行距離	265.5  km