月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	18.0	ジョグ　1kインターバル	2時間	久しぶりにインターバル。挫折しそうになるけど、とりあえず5本。夏はキツイ。
8/02 金	12.0	ジョグ	70分	仕事前に朝ラン。
8/03 土	0.0
8/04 日	24.0	ジョグ プール	2時間30分 90分	朝はダラダラとジョグ。その後初プール。泳ぐコースは私1人。
8/05 月	0.0
8/06 火	20.0	ジョグ　5k	2時間10分	土手ラン。takaさんとスライド。相変わらずサンダルで頑張ってる。 5kはペースが伸びず反省。
8/07 水	14.0	ジョグ ジョグ	60分 35分	朝と夕方にラン。
8/08 木	10.0	ジョグ ジョグ	30分 40分	仕事前後の二部ラン。
8/09 金	13.0	１分レペ、ジョグ	75分	ガーミンの指示に従い無酸素。その後、追加でジョグ。
8/10 土	0.0
8/11 日	19.0	ジョグ　5k	120分	5kは調子よく飛ばしたら後半撃沈。
8/12 月	9.0	ジョグ	60分	仕事前に軽くラン。
8/13 火	0.0
8/14 水	18.0	ジョグ	120分	実家に帰省。飲み過ぎたのかお腹が痛くなり途中で帰宅。少し休んで再度ラン。
8/15 木	20.0	ジョグ　1分レペ7本	120分	実家近くの丘でレペ&ジョグ。
8/16 金	5.0	ウォーキング	45分	身体が、疲れてるので軽くウォーキング。
8/17 土	9.0	ジョグ	50分	夕方に軽くラン。日差しはないけど蒸し暑い。
8/18 日	0.0
8/19 月	14.0	ジョグ　4k	100分	5kのつもりが昨日飲み過ぎたのか、4kで撃沈。 その後にゴルフ練習にいくも、それもダメダメ。
8/20 火	0.0
8/21 水	0.0			巻でゴルフ。アイアンが今年一番悪かった。ドライバーとパターはまあまあでいつも通りのスコア。 蒸し暑い。
8/22 木	0.0
8/23 金	15.0	ジョグ　レペ	100分	ガーミンの指示に従い、無酸素。途中で疲れてジョグに変更。
8/24 土	0.0
8/25 日	13.0	ジョグ	100分	非常に調子が悪く途中で挫折。
8/26 月	30.0	ジョグ	3時間	昨日しっかり寝たので30k。曇りで良かった。
8/27 火	0.0
8/28 水	0.0			ゴルフ打ちっぱなし。なんか右にいく。
8/29 木	17.0	ジョグ	2時間	蒸し暑い。体調も悪いしゆっくりジョグとWS。 朝、犬散歩にでたらtakaさん歩いてて手を上げてご挨拶！
8/30 金	5.0	ジョグ	37分	朝ラン。疲れてるのでゆっくり。
8/31 土	15.0	ジョグ	90分	飲み会明けで遅くスタート。何とか月間300。スイムとウォーキングも少し入ってるけど夏だしまあまあかな！？ ただ質はイマイチ。
走行距離	300.0  km