月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	15.0	ジョグ　WS	90分	休みだけど、あまり調子良くなくてペース上がらず。
6/02 日	0.0
6/03 月	0.0
6/04 火	8.0	ジョグ	50分	仕事前にラン。
6/05 水	0.0
6/06 木	15.0	ジョグ　5k	80分	久しぶりに閾値の5k。暑くなるとペース上げ辛い。
6/07 金	5.0	ジョグ	30分	夕方、少しラン。蒸し暑いなー！
6/08 土	0.0
6/09 日	5.0	ジョグ	30分	仕事前に軽くラン。
6/10 月	14.0	ジョグ　R200 5本	90分	ダラダラ走ってしまったので、とりあえず200 5本入れてみる。
6/11 火	0.0
6/12 水	8.0	ジョグ	50分	5k走の途中で左足に違和感。無理せず中止。つったかな？
6/13 木	17.0	ジョグ　ウォーキング ウォーキング	100分 40分	左足の痛みあり。無理せずラン、ウォーキング。 あずまやでtakaさんとラン話。エチカン頑張って下さい。 夕方、カロリー消費のために近所を、散歩
6/14 金	0.0
6/15 土	0.0
6/16 日	15.0	ジョグ	90分	左裏ももの痛みが引かず、ラン&ウォーキング。
6/17 月	14.0	ジョグ	90分	5分半くらいで行くが、10k超えたら足の痛み強くなりペース落とす。
6/18 火	0.0
6/19 水	7.0	ジョグ	40分	まだ左もも裏に違和感が残る。5分切ると特に違和感が強くなるのでゆっくりラン。
6/20 木	0.0
6/21 金	13.0	ジョグ　4k	70分	5kの予定でしたが左裏ももの痛みもあり4kに。 なかなか治らない。
6/22 土	8.0	ジョグ	50分	仕事前の朝ラン。
6/23 日	10.0	ジョグ	70分	雨なのでゆっくり自宅ラン。
6/24 月	7.0	ジョグ　WS	45分	レペ走の予定ですが、裏ももがまだ痛い。最後に流しくらいはなんとかなりました。
6/25 火	12.0	ジョグ	70分	朝ラン。曇ってて涼しい。まだ裏ももが痛むので無理せず。
6/26 水	0.0
6/27 木	10.0	ジョグ　5k	60分	左裏ももにまだ少し違和感があるけど、5k。 少しスピード抑えたのに、きつかった。でも足は何とかもって良かった。
6/28 金	12.0	ジョグ ジョグ	30分 50分	仕事前と後にジョグ。
6/29 土	0.0
6/30 日	30.0	ジョグ	2時間53分	弥彦の燈篭駅伝のコースを下見しながら参拝。神社内はウォーキング。久しぶりに30k。裏ももは5k超えると気にならなくなる。5.6月と体調不良や怪我で距離走れず。平均月間300kに向けて大きな借金になってしまった。
走行距離	225.0  km