月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	0.0
5/02 木	12.0	ジョグ　R200 10本	75分	仕事前にラン。仕事前の200m10本はキツイ。
5/03 金	12.0	ジョグ	72分	今日も仕事前にラン。
5/04 土	0.0
5/05 日	24.0	ペース走	120分	大体キロ5分で2時間走。長岡の実家から大手大橋〜長岡大橋〜長生橋〜墓参りなど。
5/06 月	12.0	ジョグ　WS	70分	GWってなに？てくらい仕事で疲れたけど明日から雨なのでラン。
5/07 火	10.0	ジョグ　R200 10本	65分	仕事後、雨降ってなかったからラン。200がいつもよりきつかった。
5/08 水	0.0
5/09 木	21.0	ジョグ ジョグ　WS	90分 36分	朝ゆっくりジョグ。友人と小出の大河原でラーメン、餃子、ライスを食べたので夕方、カロリー消費ラン。
5/10 金	0.0
5/11 土	16.0	ジョグ　5k R200 5本	90分	久しぶりに5k。ペースを合わせられず、きつかった。
5/12 日	16.0	ジョグ　R200 5本	95分	休みで寝坊。とりあえずジョグとレペ。潮風、暑そうであんまやる気でない。
5/13 月	0.0
5/14 火	0.0
5/15 水	0.0
5/16 木	12.0	ジョグ　R200 10本	85分	体調不良だけどラン。やっぱりダルイ。無理して走ったらまた熱出た。
5/17 金	0.0
5/18 土	0.0
5/19 日	13.0	ジョグ	90分	潮風マラソンの予定だか風邪が長引き、久しぶりに棄権。 とりあえず軽くジョグ。
5/20 月	0.0
5/21 火	0.0
5/22 水	0.0
5/23 木	0.0
5/24 金	20.0	4k レペ1分　7本	115分	5kの予定が4kで撃沈。その後はガーミンの指示通り無酸素ラン。
5/25 土	0.0
5/26 日	8.0	ジョグ	45分	仕事前に朝ラン。
5/27 月	30.0	ジョグ	2時間47分	涼しいので30k。いつもの土手から渡部橋。雨がパラパラだが気にならないくらいで良かった。スピード出してる車が怖かった。
5/28 火	0.0
5/29 水	0.0
5/30 木	16.0	ジョグ	100分	いつものコースをジョグ
5/31 金	0.0
走行距離	222.0  km