月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	7.0	ジョグ	42分	夕方ラン。雨予報だったかな！？
4/02 火	0.0
4/03 水	15.0	ペース走　R200 5本	80分	フルマラソンのペースで10kその後R200。 レペ中、takaさんと会ってラン話を少し。 ちなみに分水の桜はまだつぼみ。つばめハーフのころには開花してるかなー！？
4/04 木	0.0
4/05 金	0.0
4/06 土	22.0	つばめハーフ　アップ	1時間35分14秒	90分の壁どころか35分も切れず。一応自己ベストだが不完全燃焼。やっぱりスピードが足りない。takaさん、tsuruさんさすがでした♪ なぜかガーミンvo2マックス57になりました。まだまだなのに。
4/07 日	13.0	ジョグ	75分	昨日ハーフ走ったわりに足は痛くない。リカバリーで5kの予定でしたが、普通のジョギングになりました。
4/08 月	10.0	リカバリー	60分	今日は無理せずリカバリー。
4/09 火	0.0
4/10 水	18.0	1k インターバル　R200 5本	105分	土手でインターバル。レスト長めでもやっぱキツイ。 桜が見頃でした。
4/11 木	0.0
4/12 金	23.0	ジョグ　R200 5本	70分	飲み会で、睡眠リズムが崩れて絶不調。 昼寝してから再度はしりました。
4/13 土	0.0
4/14 日	12.0	1k インターバル　5本　ジョグ	70分	仕事だけど半日なので1kインターバル。 やっぱり億劫です。
4/15 月	12.0	ジョグ	80分	なんかすごくやる気が出ない。なので途中歩きが入りました。
4/16 火	9.0	ジョグ　WS 3本	50分	ガーミンさんの言う通りベースで！
4/17 水	5.0	リカバリー	30分	今日も指示通りリカバリー。
4/18 木	7.0	R200 10本　ジョグ	45分	寝坊したけど何とかラン。
4/19 金	25.0	ジョグ ジョグ　WS	75分 70分	夜中に会社からTELあり、寝不足。昼寝した後、夕方もラン。
4/20 土	15.0	ジョグ	90分	仕事後にラン。結構風強い。月間300行く為に距離を稼ぐ。
4/21 日	13.0	ジョグ	90分	仕事後にラン。
4/22 月	7.0	リカバリー	45分	ガーミンさんのいう通りに
4/23 火	7.0	リカバリー	45分	今日もゆっくりリカバリーのつもりでしたが、久しぶりに坂道ダッシュ10本。
4/24 水	0.0
4/25 木	30.0	ジョグ	2時間42分	仕事後、ラン。昼に角田のなみ服のラーチャンを食べたので気合い入れて30k。久しぶりだったので疲れました。
4/26 金	0.0
4/27 土	13.0	ジョグ	90分	風邪を引いて病み上がり。やっぱりキツイ。無理せずゆっくり。
4/28 日	5.0	リカバリー	35分	まだ身体がダルイ。
4/29 月	16.0	ジョグ　WS	100分	体調だいぶ回復。いつものコースをイージーペースで。
4/30 火	16.0	ジョグ　WS	100分	ゴルフ練習後にラン。月間300に合わせてラン。今月はあまり質が良くなかった感じ。来月は質も上げていきたい。
走行距離	300.0  km