月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	5.0	リカバリー	32分	今日もガーミンの指示通り、リカバリー。
2/02 金	21.0	1分レペ　8本　ジョグ	120分	ガーミンの指示に従って1分レペ後、ジョグ。とりあえずハーフの距離をラン。帰宅前にtakaさんに会う。日記見たらさすがの月間走行距離です。
2/03 土	0.0
2/04 日	35.5	3時間走	3時間	キロ5分ペースで3時間走。途中takaさんが車から手をふってくれました。 33キロくらいから全身が冷たい感じがして動きが悪くなる。まあ補給も水すら飲まなかったからガス欠になったかな？無理せず、ゆるゆる走って自宅に戻りました。
2/05 月	18.0	LSD	120分	ガーミンは休息を勧める。まあですよね。でも休みなのでラン。無理なくゆっくりLSD。
2/06 火	8.0	ジョグ	43分	仕事後にラン。ガーミン先生の言う通りに走りました。
2/07 水	0.0
2/08 木	25.0	ペース走	120分	マラソンのレースペースでラン。新しい靴をはじめて履いたのにあられや消雪パイプにやられました。
2/09 金	6.0	リカバリー	42分	朝ラン。疲れがでてるのでリカバリーラン。
2/10 土	12.0	ヤッソ800	70分	仕事でしたが、晴れなので早起きしてラン。3分20秒でヤッソ800。最初は暗くて走りにくい。でもだんだんと明るくなるのがいい。ヤッソはかなり久しぶりだったけど、まあこれくらいのスピードであれば問題ない。でも5秒短くするとキツそう。
2/11 日	0.0
2/12 月	26.0	ペース走	2時間3分	4分45でペース走。朝は足先が冷たい。
2/13 火	5.0	リカバリー	34分	仕事後にラン。ガーミン先生の指示通りにリカバリー。
2/14 水	9.0	ジョグ　R200 15本	53分	朝ラン。いつもの土手でR200。 今日は新潟まで研修後にさらに夜も職場で研修。疲れるー！
2/15 木	5.0	リカバリー	34分	夕方、雨予報だったけど降らないので、リカバリーラン。
2/16 金	0.0
2/17 土	25.0	ペース走	115分	午後から仕事なので朝ラン。ちょうど同じ時間に走りはじめたtakaさんとご挨拶。相変わらず頑張ってる。 レースペースより少し速いペースで走る。かなり疲れました！
2/18 日	22.0	LSD	2時間40分	昨日の疲れめあり、ガーミンも休息との指示だけど休みで天気もいいので走らない訳には行かないのでゆっくりLSD。 大手大橋、長岡大橋、長生橋あたりをぐるぐる。 その後、ブックオフで文庫本を買って円満さんでラーメンを食べ帰ってきました。
2/19 月	0.0
2/20 火	5.0	R200 10本	30分	ランと仕事のストレスで疲れが溜まってる。やる気出ないけど無酸素不足なのでR走。短いけど走ったから良し。
2/21 水	4.5	リカバリー	30分	今日から実家に帰省。夕食前にリカバリーラン。
2/22 木	0.0
2/23 金	21.0	15k ジョグ	105分	長岡の土手で15k。昨日飲み過ぎて調子悪い。寒いし、会社から電話があったりでペースが乱れる。右回りばかりだったからかな、右足だけ痛くなった。無理せずゆっくり帰宅。
2/24 土	0.0
2/25 日	9.5	1分レペ　ジョグ	54分	ガーミンのメニューの中から無酸素を選択。朝は寒くて、アップジョグが遅すぎると叱られちゃいました、
2/26 月	0.0
2/27 火	0.0
2/28 水	15.0	ペース走	67分	k4分30でペース走。スタートすぐと土手でtakaさんにご挨拶。今日で練習終了。3日ランなしは休み過ぎと言われますが朝、晩の犬散歩や娘の卒業式など忙しいので。 東京マラソン頑張ろー！！
2/29 木	0.0
走行距離	277.5  km