月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0
10/02 月	7.0	ジョグ　5k	40分	レースペースを意識して5k。ちょい腰が痛いので無理はしません。
10/03 火	0.0			通勤中にtakaさん発見。今日はいい感じの天気でラン気持ち良さそう。 夕方、東京マラソン、当選確認。いい1日でした。
10/04 水	8.0	ペースラン5k ダウンジョグ	40分	4分50秒で5kまあまあかな。新潟シティ前ラストの練習です。
10/05 木	0.0
10/06 金	0.0
10/07 土	0.0
10/08 日	42.2	新潟シティマラソン	3時間46分30秒	またもサブ3.5ならず。まあこの夏、距離走らなかったから当然か。東京マラソンは練習が冬なので距離稼ごう。
10/09 月	0.0
10/10 火	0.0
10/11 水	10.0	ジョグ	60分	今日から練習再開。意外と足痛くない。
10/12 木	0.0			久しぶりに元日、休めそうなので、三条元旦マラソンにエントリー。
10/13 金	10.0	R400 7本　ジョグ	65分	仕事前にラン。もうすぐ、駅伝なので、今日はR走。 4本目でtakaさんとスライド。
10/14 土	8.0	ジョグ	55分	今日はゆるゆるジョグ。寝坊したので、短め。
10/15 日	0.0
10/16 月	10.0	ペース走、ジョグ	60分	昨日購入、アップルウォッチからガーミンへ変更。 10kペース走の予定が7kでバテる。 その後はゆっくりジョグ。
10/17 火	0.0
10/18 水	14.0	インターバル　ジョグ	90分	嫌いなインターバルだか、ハーフマラソンに向けてスピードを上げなければならないのでとりあえず1kを5本。レストは長めです。
10/19 木	9.0	ジョグ	60分	仕事前に軽くラン。
10/20 金	0.0
10/21 土	21.0	ジョグ	125分	休みで朝ラン。10kくらいからシャワーラン。寒くて手がかじかんで、紐が結べず、何回もほどける。
10/22 日	0.0
10/23 月	9.0	3k R200 10本	60分	駅伝あるので3kを4分15秒でラン。かなりキツかった。 その後は200m 10本。仕事行く前に疲れました。
10/24 火	0.0
10/25 水	0.0
10/26 木	9.0	ジョグ	60分	ガーミンは疲れてるので休めとの事。明日、明後日走らない予定なので軽くジョグ。
10/27 金	0.0
10/28 土	0.0
10/29 日	3.5	田上駅伝	14分47秒	田上駅伝にWEB日記の皆さんと参加。4分10くらいの予定でしたが、後半少しペースダウン。でもまあまあかな！護摩堂ゆったり館での打ち上げも楽しかった。 tsuruさん、スカイさん、姫ちゅさん、ウルトラセブンさんお疲れ様でした。
10/30 月	5.0	ジョグ	30分	仕事前に軽くラン。
10/31 火	0.0
走行距離	165.7  km