月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	8.0	ジョグ	50分	しばらく走れないのでとりあえずラン。
9/02 土	0.0
9/03 日	0.0	ディズニーシー		娘が日月と休みなのでまたディズニーへ。今日は朝からアトラクションとグリーティング全制覇に挑戦。20:30に見事達成。スゲー疲れた。
9/04 月	0.0	ディズニーランド		今日はランド。昨日動き過ぎて、娘の足がヤバいのでゆっくりと楽しむ。
9/05 火	0.0
9/06 水	0.0	ゴルフ		久しぶりのゴルフ。2連続池ぽちゃなどもあり１１１。
9/07 木	6.0	ジョグ	35分
9/08 金	0.0
9/09 土	7.0	ジョグ	45分	娘の高校最後の文化祭など忙しくて短めラン。
9/10 日	18.0	5k R200 10本など	2時間	なんか腰がヤバイ感じ。ウェストポーチ外すとマシになったので5kやスピード練習。
9/11 月	5.0	ジョグ	30分	朝軽めに。
9/12 火	10.0	ジョグ	60分	お昼に西区のイムラさんで背脂ラーメンとサービスライスを食べたのでカロリー消費ラン。
9/13 水	0.0
9/14 木	10.0	8キロペース走、ジョグ	45分	朝犬の散歩中にtakaさんとバッタリ。新発田マラソンの話を聞いてエントリー考えたらその日は紅葉マラソンエントリーしてあって残念。 8キロペース走は最後1kで失速。まあしょうがない。
9/15 金	14.0	LSD	90分	久しぶりのLSDたぶんだけど。後半雨にやられた。takaさんもシャワーラン中でした。
9/16 土	0.0
9/17 日	30.0	ジョグ	3時間	恒例の実家の祭りの日の30k。9月なのに暑い。 後半ペース落ちたけどまあとりあえず30k走ったからヨシとします。
9/18 月	14.0	ジョグ、角田山	3時間30分	朝軽く走った後、母と角田山へ。なんか蒸し暑かった。
9/19 火	0.0
9/20 水	7.0	ジョグ	40分	昨日飲み会で寝坊したので短め。
9/21 木	0.0
9/22 金	0.0
9/23 土	18.0	ジョグ	2時間	今日は休み。ゆるゆるジョグ
9/24 日	0.0
9/25 月	10.0	ペース走	48分	フルマラソンが近いのでレースペースの5分切るくらいでペース走。後半なぜかペースが上がってた。
9/26 火	7.0			仕事の時間間違えて早く来てしまう。仕方ないので職場近くを軽くラン。
9/27 水	0.0
9/28 木	13.0	ペース走	62分	朝シャワーラン。4分50秒くらいでペース走。
9/29 金	13.0	10k WS	60分	レースペースより15秒くらい速く10k。 涼しくて走りやすかった。 9月月間200以下で不安だが、筋トレなどもしたし、大丈夫だと思う事にしました。
9/30 土	0.0
走行距離	190.0  km