月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0
8/02 水	6.0	ウォーク	1時間	長岡花火後に娘と歩いて実家へ。シャトルバスより早く着いた。
8/03 木	3.0	スイム	90分	昨日飲み過ぎて体調悪いので昼寝してしてからプールへ。 なんか楽に泳げた。
8/04 金	4.0	筋トレ、トレミ	30分	暑いので久しぶりに体育館へ。筋トレだけでも汗がやばい。 時間がないので、軽めで。
8/05 土	0.0
8/06 日	20.5	ジョグ　WS プール	2時間 70分	6時開始したもの7時くらいから暑くてペースダウン。最後は日陰を探しながらWS。犬の散歩中にtakaさんとバッタリ。汗だくでした。 お昼に小出の味平さんでチャーシューめん中盛りを食べた。 その後カロリー調整のためにプールでひと泳ぎ。
8/07 月	0.0
8/08 火	3.0	スイム	80分	長岡の悟空館で胡麻味噌坦々とライスを食べる。 ずいぶん前から知ってた店だが、なんか雰囲気が入りにくくて行けてなかったけど、美味しかった。 午後、カロリー消費の為にプールへ。日差しが強いけど日焼け止めを娘に使われてしまったのでめちゃ焼けてきた。
8/09 水	10.0	ジョグ ジョグ	30分 30分	仕事前と仕事後に5kづつラン。
8/10 木	5.0	ジョグ	30分	寝坊したので軽めに。
8/11 金	3.0	スイム	80分	昨日飲み会で遅かったので朝は走れず。 友人と江南区のモン吉さんで塩ラーメンを食べに行く。 塩ラーメンの中では1番美味いかも。 午後カロリー消費の為にプールへ。祝日なのに空いてる。
8/12 土	5.0	ジョグ	30分	早番でしたが、娘に犬の散歩をお願いして軽くラン。
8/13 日	5.0	ジョグ	30分	今日も朝ラン。
8/14 月	8.0	ジョグ	55分	10キロの予定でしたが暑くて。
8/15 火	0.0
8/16 水	30.0	ジョグ	3時間15分	実家に帰省。長岡の橋を巡って、昔バイトしてたコンビニで水分後に墓まいり。軽い雨がありがたい。
8/17 木	0.0
8/18 金	9.5	ジョグ プール	35分 100分	朝ラン。時間ないので、短め。 犬の散歩中にtakaさんに会う。大会の予定がいっぱいみたい。さすがです。 お昼にラーメン食べて午後はプールでカロリー調整。
8/19 土	0.0
8/20 日	14.5	ジョグ プール	70分 70分	朝ラン後におもだかや新津店にてチャーシュー麺大盛りを食べた。午後に最終日なのでプールでカロリー消費。
8/21 月	0.0
8/22 火	8.0	ジョグ	45分	いつになったら雨降るの？田んぼ大丈夫かなと思いながらの朝ラン。
8/23 水	5.0	ジョグ	30分	仕事後に夕方ラン。暑くて短め。
8/24 木	0.0
8/25 金	17.0	5k アップダウンジョグ ジョグ　WS	60分 45分	久しぶりに5k。暑さや人とぶつかりそうになったので後半ペース落ちたけどしょうがないね。 恒例のラーメンスタンプラリーが始まり、昼に2杯もラーメン食べたので夕方にカロリー消費ラン。
8/26 土	0.0
8/27 日	30.0	ジョグ	3時間	朝早起きして暑くなる前にラン。 でも6時半過ぎると暑い。
8/28 月	0.0
8/29 火	7.0	R400 5本　ジョグ	50分	朝らん。久しぶりに土手の木陰でR400走。
8/30 水	8.0	ジョグ	50分	寝坊して予定より短め。雲がなく日差しがキツい。
8/31 木	0.0
走行距離	201.5  km