月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0
7/02 日	11.0	ジョグ　WS	60分	夕方からラン。暑いけど朝ランより、身体が、軽くていい感じに走れました。
7/03 月	0.0
7/04 火	12.0	ジョグ	70分	娘を送る前にラン。少し寝坊したので娘の弁当はコンビニにしてもらいました。 天気がいいと朝から暑いなー！
7/05 水	12.0	ジョグ	65分	いつものコースをラン。
7/06 木	5.0	ジョグ	30分	朝ラン。寝坊して短め。
7/07 金	0.0
7/08 土	10.0	ジョグ	55分	朝、雨の中シャワーラン。でも意外と小降りで走りやすい。
7/09 日	13.0	ジョグ	80分	実家に帰省、今日も雨。長生橋〜大手大橋〜帰宅。 水溜りもあって走りにくい。
7/10 月	14.0	ジョグ ジョグ	60分 30分	3日連続のシャワーラン。実家周辺をラン。 土砂降りになり帰宅。 お昼に西区栄安さんで特製ラーメンとカツ丼を食べる。 さすがにカロリーやばいので夕方に消費ラン。
7/11 火	12.0	ジョグ　WS	75分	仕事にラン。暑いと言うより蒸す。おまけに会社からの連絡待ちでスマホ持ちながらのランは疲れた。 今日もラーメン太陽さんでラーメンと半チャーハンを食べたのでカロリー消費ランでした。
7/12 水	0.0
7/13 木	19.0	5k アップダウンジョグ ジョグ	60分 65分	朝時間がないので。5k走。前半飛ばしすぎて中盤失速。 イーブンにするのは難しい。 友人と胎内市までドライブ。角力軒さんで丼冷やしラーメンとお寿司を堪能。 夕方カロリー消費ラン。
7/14 金	0.0
7/15 土	0.0
7/16 日	26.0	ジョグ、弥彦登山	4時間	昨日飲み過ぎ、食べすぎの為、弥彦山まで。 飲み過ぎと暑さでペース上がらず。 帰りにtakaさんに会って楽しくランの話をしましたー。 俺も頑張らねば！
7/17 月	0.0
7/18 火	7.0	ジョグ	40分	仕事終わりにジョグ。
7/19 水	0.0
7/20 木	16.0	ジョグ　WS	2時間	暑くてペース上がらない。
7/21 金	8.0	ジョグ	50分	仕事前ラン。
7/22 土	1.0	スイム	40分	今日からプールスタート。時間ないけどせっかくだから軽く泳ぐ。
7/23 日	0.0			今日からディズニーへ旅行。1日目はシーへ。だいぶ歩きました。
7/24 月	0.0			今日はランドへ。ハッピーエントリーで15分前に入園。 途中休憩しながら閉園まで頑張って歩きました。
7/25 火	0.0			最後の日はディズニーシーへ。なんか日曜日より混んでた。 東京駅まで含めて今日もかなり歩いた。
7/26 水	0.0
7/27 木	5.0	ジョグ	30分	ディズニーの疲れも癒えたので軽くラン。
7/28 金	0.0			なんか喉痛い。抗原検査陰性だけど熱出てきた。
7/29 土	0.0			体調悪い中出かけたらサイフ落とした。サイフは戻ったけど47,000は盗られました。最悪な1日。
7/30 日	9.0	ジョグ　WS	60分	仕事終わりのジョグ。熱い。
7/31 月	7.0	ジョグ	45分	今日も夕方ジョグ。
走行距離	187.0  km