月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	5.0	ジョグ	27分	寝坊して軽くラン。
6/02 金	10.0	トレミ　筋トレ	90分	友人と体育館へ。takaさん相変わらず頑張ってました。 蒸してだいぶ汗かきました。
6/03 土	0.0
6/04 日	14.0	ジョグ	80分	昨日飲み会で飲み過ぎたわりにいい感じ。
6/05 月	10.0	ジョグ	57分	仕事後にラン。夕方なのに暑い。
6/06 火	0.0
6/07 水	30.0	ジョグ	3時間18分	15キロ過ぎから足が痛い。暑さもありペースダウン。 途中やめようと思ったけど、どうしても今日30キロ走りたかったのでゆっくりでも走りました。
6/08 木	6.0	ジョグ	40分	疲れがあるのでゆっくり軽くラン。
6/09 金	0.0
6/10 土	15.0	ジョグ　角田山	4時間	母に誘われて角田山へ。角田山は今年初です。ゆっくり登山後に軽くラン
6/11 日	0.0
6/12 月	0.0
6/13 火	6.0	ジョグ	36分	早番後寝てしまい今日は短く。
6/14 水	0.0
6/15 木	12.0	ジョグ	80分	国上山に友人と走りに行く予定も天気悪いので2人でロードいつもの土手。涼しくて走りやすい。
6/16 金	0.0			巻祭りで民謡流しに参加。踊らずダシを押すだけでした。
6/17 土	0.0
6/18 日	22.0	越後カントリー	2時間33分	暑くて、最初のロードでクタクタ。去年63k走ったから余裕と思ってたけど、足がやばくてゴール後、あし攣って座り込んでしまった。けどトレランはやっぱ楽しい。
6/19 月	0.0
6/20 火	10.0	ジョグ	1時間	仕事前に早起きしてラン。朝は涼しく走りやすい。 足に疲れが残ってるのでゆっくりペースで。
6/21 水	8.0	ジョグ	55分	今日もゆっくり仕事前にラン。
6/22 木	0.0
6/23 金	11.0	5k走 R200 5本	60分	涼しいので久しぶりに5k走。かなり疲れました。
6/24 土	17.0	ジョグ	100分	朝ラン。曇ってて走りやすい。 右足の裏が痛み始めたのでラスト1kは歩いて終了
6/25 日	8.0	ジョグ	45分	仕事前にいつもの朝ラン。
6/26 月	0.0
6/27 火	11.0	5k走、R200 5本	70分	雨が降りそうなので今日は5k走に。 前回よりもペースが上がらないけどまあいい練習かな！？ 途中、takaさんがあずまやから手振ってくれました。
6/28 水	0.0
6/29 木	4.0	ジョグ	25分	犬の散歩してたら意外に振らない感じだったから短いけどラン。
6/30 金	8.0	ジョグ	55分	今日は走る気なかったけどかなり早起きしてしまったので雨降る前にゆっくりジョグ。いつもの土手でtakaさんに会う。 あさって大会とは暑い時期にさすがです。 締めのWSで雨。ばあちゃんが早歩きしてた。
走行距離	207.0  km