月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	6.0	ジョグ	43分	仕事前に朝ラン。疲れからかスピードが出ない。
5/02 火	0.0
5/03 水	17.0	ジョグ　5k R200 5本	1時間45分	タイムが伸びてないのでVDOTを参考にしながらポイント練習。閾値が4分30 。余裕だろと思って5k するもキツキツで平均4分31秒。その後レペ200m。まあまあの練習でした。
5/04 木	0.0
5/05 金	0.0
5/06 土	0.0
5/07 日	0.0
5/08 月	0.0
5/09 火	0.0
5/10 水	0.0
5/11 木	0.0
5/12 金	10.0	ペース	47分	4分40ペースで10k。
5/13 土	10.0	ジョグ　R400 5本		本番に向けて距離を短くスピード練習。
5/14 日	0.0
5/15 月	0.0
5/16 火	0.0
5/17 水	10.0	ジョグ　ペース5k	50分	本番前の最後のラン。5kは本番ペースより少し速め。
5/18 木	0.0
5/19 金	0.0
5/20 土	0.0
5/21 日	42.2	潮風マラソン	4時間8分	クジラの地下道階段で、右足を軽く捻る。大した事ないけど暑さもあり、足が動き悪く、少しずつペースダウン。 予定より30分以上遅くゴール。 色々反省して再度チャレンジだな。
5/22 月	0.0
5/23 火	0.0	ゴルフ		今シーズン初ゴルフ。午前はまあまあ。午後はダメダメでした。
5/24 水	0.0
5/25 木	5.0	ジョグ	30分	まだ少し疲れが残ってる。YouTubeでみたフォーム改善を意識しながらジョグ。
5/26 金	4.0	ジョグ	22分	仕事前に軽くラン。
5/27 土	10.0	ジョグ	55分	昨日飲み会で寝不足だけど意外と身体は軽い。
5/28 日	20.0	ジョグ 国上山登山	90分 90分	国上道の駅から町内グルグル。なぜか昨日よりペースがあがらない。ジョグ後、母と国上山へ。ビジターセンターから母のペースに合わせてゆっくりと。
5/29 月	0.0
5/30 火	10.0	ジョグ	56分	仕事ラン。自分的には軽くの割にいい感じ。
5/31 水	0.0
走行距離	144.2  km