月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	4.0	筋トレ　トレミ	30分	久しぶりに体育館で筋トレ。
9/02 金	0.0
9/03 土	15.0	ジョグ	1時間45分	疲れを感じるのでゆっくり。実家〜大手大橋〜長生橋。帰宅前に雨にうたれる😨
9/04 日	0.0
9/05 月	8.5	R400.200 5本　ジョグ	1時間	今日は朝から暑い。娘を送って、ゴルフの練習後にラーメン。
9/06 火	0.0
9/07 水	0.0
9/08 木	0.0			今日はゴルフコンペ。パターが決まらず115 中々上達しない。
9/09 金	0.0
9/10 土	10.0	ジョグ　5k走	1時間	5kを4分20秒ペースで。うーんキツイ。 娘の文化祭のダンスを、見に行く。頑張ってたし見れて良かった。
9/11 日	11.0		1時間10分	ゆっくりジョグ
9/12 月	0.0
9/13 火	9.0	ジョグ	50分	夕方、町内をラン。
9/14 水	30.0	ジョグ	2時間45分	新潟シティに向けて長めにラン。なんか思ったよりペース上がらず不安。
9/15 木	0.0
9/16 金	4.0	ジョグ	30分	仕事後に軽くラン。
9/17 土	0.0
9/18 日	10.0	ジョグ　R400 5本	1時間20分	実家の祭りで帰省。祭りは3年ぶりで昨日から飲み過ぎたせいかランの調子は最悪で10kで終了。娘、妹の3人でカラオケにいき消費カロリーをかせぐ
9/19 月	5.0	国上山登山口までラン	30分	朝から暑い。あまりに暑いので登山は国上山のみに。今年一番の暑さに感じる。
9/20 火	4.0	軽く筋トレ　ジョグ	30分	仕事に疲れてすごく短いジョグ。
9/21 水	0.0
9/22 木	12.0	ジョグ　5k R200 5本	1時間	5kはペースは微妙だが、珍しく段々とペースが上がる感じで練習としては良かったかな。ラン後友人と角田山、稲島コースとラーメンへ。
9/23 金	4.0	ジョグ	25分	夕飯前に少しラン。
9/24 土	0.0
9/25 日	20.0	ジョグ	1時間50分	急な仕事もあり夕方にラン。イージーペースのはずだが少し疲れた。
9/26 月	5.0	ジョグ	30分	仕事の会議まで時間あったので軽くラン。
9/27 火	0.0
9/28 水	12.0	R400.200 5本　ジョグ	80分	いつもの土手でレペ。ラン後に友人と弥彦山とラーメンへ。
9/29 木	0.0
9/30 金	5.0	ジョグ	30分	ペース走の予定だったが、昼ごはん食べすぎたのか横っ腹が痛むのでジョグに。
走行距離	168.5  km