月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0
1/02 日	10.0	ジョグ	1時間10分	実家に帰省。朝、意外と降ってないので軽くラン。
1/03 月	10.0	ジョグ	1時間15分	今日も実家で朝ラン。雪が積もってて走りづらい。
1/04 火	10.0	トレミ	1時間5分	体育館でトレミ。
1/05 水	5.0	ジョグ	35分	仕事前にラン。
1/06 木	0.0
1/07 金	16.0	ジョグ トレミ	50分 1時間	外ラン。中途半端な雪と風で走りづらい。娘を送って体育館で筋トレ、トレミ。
1/08 土	8.0	ジョグ	1時間	仕事前の朝ラン。
1/09 日	0.0
1/10 月	30.0	ジョグ	3時間	祝日で娘を送らなくていいので長め。朝、暗いから水またりにやられました。
1/11 火	7.0	ジョグ	50分	仕事前の軽いラン。
1/12 水	0.0
1/13 木	20.0	ジョグ　坂ダッシュ　10本	2時間	朝ジョグした後、娘を、送ってから再会ラン。天気いいので土手の坂でダッシュ。
1/14 金	5.0	トレミ	30分	いつもの筋トレとトレミ。
1/15 土	10.0	ジョグ	70分	仕事が早番だったので帰宅後、軽くラン。
1/16 日	0.0
1/17 月	20.0	ジョグ	2時間20分	休みなのでゆっくりランと土手の坂を10本ダッシュ。 娘が今日からオンライン授業なので設定の為、帰宅して再度 ラン。コロナまだまだ終わりません。
1/18 火	5.0	ジョグ	35分	仕事後の軽くラン。
1/19 水	6.0	ジョグ	35分	早起きして仕事前にラン。
1/20 木	5.0	トレミ6%	30分	体育館takaさんにゆずってもらいトレミ。いい汗かきました。
1/21 金	15.0	ジョグ	1時間50分	近所をグルグルとラン。犬のシャンプーの予定があり、軽めに。
1/22 土	0.0
1/23 日	18.0	ジョグ	2時間	今日は休み。まだまだ道路に雪が残ってて走りづらい。
1/24 月	6.0	ジョグ	40分	いつもの朝ラン。
1/25 火	7.0	ジョグ	45分	仕事前に軽くラン。
1/26 水	0.0
1/27 木	30.0	ジョグ	2時間50分	早番で昨日足休めしたので長めにラン。途中の吹雪はきつかった。
1/28 金	8.0	ジョグ	1時間	ゆっくりジョグ。粗大ゴミを出さなきゃなので帰宅。
1/29 土	0.0
1/30 日	5.0	ジョグ	30分	仕事終わりに走るが右足つけねに違和感と風と雪。無理せず帰宅。
1/31 月	15.0	ジョグ	90分	右足の違和感あるけど、減量も必要なのでラン。天気いいけど風がやや強い。
走行距離	271.0  km