月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	15.0	ジョグ、バイク	1時間40分	朝いつものコースをラン。その後、バイクで逆周する。やっぱ自転車は速い。
9/02 木	7.0	トレミ、筋トレ	45分	筋トレのために体育館へ。コロナのせいで明日からしばらく使えないみたい。今日きて良かった。
9/03 金	0.0	バイク16キロ×2	2時間	今日は仕事仲間と麻雀。時間がなくて走れない代わりに、自転車で往復。
9/04 土	0.0
9/05 日	7.0	ジョグ	40分	急に友人に夕食に誘われたので、短めのラン。
9/06 月	14.0	ジョグ	1時間30分	ひどい雨と雷だったけど、止んできたのでラン。なんか疲れと昨日飲み過ぎたのでペースが上がらず、ダラダラ走る。
9/07 火	0.0			妻と夜ウォーキング。
9/08 水	12.0	ジョグ	1時間15分	仕事が遅めなので、雨だけどラン。まだ疲れが取れてないのと昨日飲み過ぎ食べすぎで胃がもたれてキツい。ゆっくりペースで疲労抜き。
9/09 木	0.0
9/10 金	8.0	ジョグ	50分	夕食前にサクッとジョグ。今日は蒸し暑くて疲れました。
9/11 土	0.0
9/12 日	30.0	30キロ走	3時間30分	実家に帰省。蔵王橋、長岡大橋、大手大橋、長生橋、フェニックス大橋のいつもの橋巡り。30キロ走ったの2ヶ月ぶりで結構きつかった。
9/13 月	8.0	ジョグ	50分	疲れとりの為、LSD。昨日30キロ走ったわりには疲れがない。自転車ラーメンを食べにいき、往復19キロ。それでも足に疲れは感じない。明日筋肉痛になるかな？
9/14 火	0.0
9/15 水	12.0	ジョグ　R200.400 5本	1時間20分	朝、犬の散歩にでるとtakaさんに会う。今日も長い距離を走るみたい。さすがです。 仕事が遅めなので、散歩後にラン。久しぶりにスピード練。というか、禁煙9日目なので、効果を試したかった。うーむ多少は息が楽になったかな！？
9/16 木	18.0	ジョグ	2時間	朝ラン。渡部橋〜可動堰〜公園ダッシュ。 疲れてペース上がらず。
9/17 金	5.0	筋トレ、トレミ	30分	体育館が再開したので、久しぶりに筋トレ後、軽くトレミ。雨のせいか蒸し暑い。
9/18 土	0.0
9/19 日	13.0	ジョグ　5キロ走	1時間10分	久しぶりに5キロ走。1キロ4分20秒でと思ったら終わってみれば4分30秒にもいかず。昨日飲み過ぎたせいか、走力が落ちたか？
9/20 月	0.0
9/21 火	5.0	筋トレ　ジョグ	35分	体育館で筋トレ。トレミしようと思ったらタオル忘れたので帰って外ラン。昼食べたラーメンが腹にきてて、ユルユル走る。
9/22 水	8.0	ジョグ	50分	早起きして朝ラン。仕上げにWSしたら、左太腿にいきなり痛みが。走るとけっこう痛いので歩いて帰宅。
9/23 木	0.0			昨日の大腿部がまだ少し痛いので休む。
9/24 金	10.0	ジョグ　R400 5本	1時間10分	痛めた箇所を、気にしながら走る。少し違和感あるけどまあ走れる。スピード練を行うと痛いけどなんとか行けた。200mやるとヤバそうなので我慢して帰宅。
9/25 土	0.0
9/26 日	12.0	ジョグ、5キロ走	1時間15分	左大腿部の痛みを気にしながら5キロ走。痛みは強くないが違和感がある。なので無理にペース上げずに走りました。
9/27 月	0.0			もうすぐゴルフの予定あるのでしばらくお休み。
9/28 火	0.0
9/29 水	0.0			今日はゴルフ。苦手なパターは少し改善したが。他が、ダメダメで散々な結果に。
9/30 木	0.0
走行距離	184.0  km