月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	16.0	ジョグ　R400 R 200 5本	1時間50分	天気は良いが寒いし歩道は雪で走りにくい。土手でスピード練習&町内ジョグ
2/02 火	5.0	筋トレ　ジョグ	35分	自宅で軽く自重で筋トレした後軽くジョグ。
2/03 水	10.0	トレミ		いつもの体育館へ。トレミ2%から3%にしただけで結構キツい。
2/04 木	10.0	ジョグ	1時間10分	荒れる予報だったけど意外と天気いい。
2/05 金	0.0
2/06 土	12.0	ジョグ　R 200 8本　R 400 2本	1時間30分	外ラン意外と風が強い。土手でスピード練習。坂と向かい風はキツイ。昨日ラーメン食べすぎたのでもっと走りたかったけど疲れて帰宅。
2/07 日	13.0	ジョグ	1時間30分	朝ラン。途中で大荒れで自宅に避難。
2/08 月	10.0	トレミ	1時間	いつもの体育館でtakaさんと並走。いい汗かきました。
2/09 火	13.0	トレミ	1時間20分	昨日と同じくtakaさんと並走。昼休みにお菓子たべちゃったので3キロ上乗せ。
2/10 水	0.0
2/11 木	15.0	ジョグ　5キロ走	1時間30分	ジョグ後5キロ全力で走るが、目標にまったく届かず。スピードが足らない事を実感
2/12 金	10.0	トレミ　筋トレ	1時間	天気いいけど筋トレしたかったので体育館へ。
2/13 土	5.0	R400 5本	30分	仕事終わりに軽くスピード練習。クールダウンの犬の散歩の際にtakaさんとスライド。
2/14 日	16.0	ジョグ　R200 8本	1時間50分	ペース走の予定だっが朝思ったより寒くてジョグに。一応土手の坂でスピード練を少し。
2/15 月	7.0	筋トレ　トレミ	35分	いつもの体育館。筋トレ後に軽くトレミ。takaさんは今日も走ってた。すごいっす！
2/16 火	0.0
2/17 水	15.0	筋トレ　トレミ	1時間30分	雪で体育館へ。朝から混んでる。レースペースでトレミしてみるが5キロで限界。
2/18 木	10.0	トレミ	1時間10分	今日は遅めのトレミで疲労抜き。
2/19 金	6.0	ジョグ	35分	今日は外ラン。まだ雪が、あり走りづらい。
2/20 土	0.0
2/21 日	13.0	ジョグ　R400 200 5本。	1時間30分	昨日酒飲み過ぎたせいかなんか調子が悪い。でも頑張ってスピード練習。ただしインターバルはいつもより長め。なんか風が強くなり疲れたので帰宅。
2/22 月	6.0	筋トレ　トレミ	35分	仕事終わりに軽く筋トレとトレミ。
2/23 火	4.0	ジョグ	25分	かなり軽くジョグ。
2/24 水	0.0
2/25 木	21.0	5キロ走　ジョグ	2時間20分	5キロ走。目標よりキロ10秒も遅い。その後家族の美容院の待ち時間でラン。待ちくたびれた。
2/26 金	4.0	筋トレ	25分	体育館の駐車場が空いてないので自宅で筋トレ軽くジョグ。
2/27 土	16.0	R400 6本　200 5本　ジョク。	1時間45分	土手でスピード練習。寒いと思ったら雪がチラチラ降ってきた。アップルウォッチの充電が予想以上に早く無くなった。バッテリー弱くなった？
2/28 日	4.0	ジョグ	25分	夕飯前にちょこっとラン。
走行距離	241.0  km