月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	16.0	ジョグ　R400 5本	2時間	休みなので朝から走る。久しぶりの400m 5本はきつかった。体重が増えてるせいもあるな。減量したいがラーメンスタンプラリー中だし、距離をもっと稼ぐしかない。
10/03 土	0.0
10/04 日	21.1	ジョグ	2時間10分	休みの朝、曇りで走りやすいのでユルユルと弥彦神社まで。財布はないがせっかくなので水分補給用の100円玉を賽銭箱へ。久しぶりにハーフの距離走った。
10/05 月	0.0
10/06 火	0.0
10/07 水	0.0
10/08 木	0.0
10/09 金	33.0	ジョグ	3時35分	中4日空いちゃったのと、ラーメンスタンプラリー中でカロリーが、やばめなのでロングラン。吉田〜弥彦〜分水土手。途中でスマホの充電がなくなったことに気づかず、ウォッチ見たら33キロ。30で止める予定だったのに。どおりで後半きついと思った。
10/10 土	0.0
10/11 日	0.0
10/12 月	16.0	ジョグ	1時間45分	いつものコースを朝ラン。
10/13 火	0.0
10/14 水	0.0
10/15 木	2.0	ジョグ	12分	走ってたが事態から緊急のTELあり帰る。
10/16 金	0.0
10/17 土	0.0
10/18 日	0.0
10/19 月	15.0	ジョグ　WS	1時間45分	仕事とプライベートで色々あり間が空いてしまったが、気を取り直して走る。
10/20 火	0.0
10/21 水	0.0
10/22 木	0.0
10/23 金	0.0
10/24 土	12.0	ジョグ	1時間20分	分水土手をユルジョグ
10/25 日	0.0
10/26 月	11.0	ジョグ	1時間15分	天候が怪しいので自宅近くをジョグ。雨が激しくなったので帰宅。
10/27 火	0.0
10/28 水	13.0	ジョグ	1時間20分	実家に帰宅。長生橋から大手大橋最後までは墓参りして帰宅。
10/29 木	11.0	ジョグ	1時間15分	柏崎に研修で泊まり。海岸線など適当にラン。風がけっこう強い。
10/30 金	0.0
10/31 土	0.0
走行距離	150.1  km