月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0
9/02 水	0.0
9/03 木	5.0	ジョグ	30分	暑くて中々走れなかったが、さすがに間が空いたので1番の暑さの中、1歩を踏み出す。ただ5キロで汗だくで限界。走れた事を良しとします。
9/04 金	0.0
9/05 土	0.0
9/06 日	12.0	ジョグ	1時15分	朝5時からラン。薄暗く、走りやすいと思いきやすぐに、日が出て暑くなった。そろそろ長い距離を走りたいが、暑さで心が折れてます。
9/07 月	0.0
9/08 火	6.0	ジョグ	36分	昨日から研修で胎内市へ泊まり。朝時間があったので軽くラン。近くに面白い所もないので日陰を求めて住宅街をテキトーに走る。
9/09 水	7.0	ジョグ　WS 10本	50分	昨日とは違うが今日も研修。いつもより朝ゆっくりできるので軽くラン。2ヵ月ぶりに公園でダッシュする。スピードが出ず、走力が落ちているのを実感。帰って2か月ぶりにプロテインを飲む。
9/10 木	15.0	ジョグ　WS 10本	1時間45分	雨が早めにあがったので遅めの朝ラン。15キロ走ったのも3日連続走ったのも久しぶりだった。
9/11 金	0.0
9/12 土	0.0
9/13 日	12.0	ジョグ　WS10本	1時間35分	連休でお出かけ前にジョグ。ラーメン食べる予定なので走らなきゃ。
9/14 月	5.0	ジョグ	30分	昨日から瀬波温泉にプチ旅行。海沿いの散歩道を走る。小雨だったのでもっと走りたかったが、替えの靴を持ってきてないので、濡れないうちに部屋に戻る。
9/15 火	0.0
9/16 水	0.0
9/17 木	5.0	ジョグ	30分	昨日走るつもりが仕事が忙しくて断念。間空けたくなくて短いが走る。近所の子に励まされた。頑張ろ。
9/18 金	0.0
9/19 土	17.0	ジョグ　WS10本	1時間50分	雨が上がったので今日は渡部橋から土手をぐるっと周る。嫌いな虫がいてビビった。かなり涼しく走りやすい。ようやく身体も慣れてきて楽に走れた。
9/20 日	0.0
9/21 月	16.0	ジョグ	1時間50分	昨日から長岡の実家に帰省。朝フェニックス大橋〜大手大橋〜実家の墓参りコース。
9/22 火	16.0	ジョグ　WS10本	1時間55分	6時スタート。大河津分水路からいつもの公園でWS。体重がかなり増えてた。ラーメンの食べすぎが原因か。スタンプラリーの最中なので走る距離増やさなきゃ。
9/23 水	6.0	ジョグ	40分	仕事前に軽くジョグ。仕事の日はペースが上がらない。
9/24 木	0.0
9/25 金	0.0
9/26 土	7.0	ジョグ	50分	急きょ仕事に。中3日はあけたくないので朝から軽く走る。
9/27 日	16.0	ジョグ　R200 5本	1時間55分	国上から土手をまわって帰宅。仕上げに200mダッシュを5本。雨が降る前に走れてよかった。
9/28 月	16.0	ジョグ　WS 5本	1時間45分	土手を中心にゆるゆるとジョグ。途中行き止まりの土手に入ってしまい、引き返す。終わり頃に雨にやられた。昨日から不安定な天気。
9/29 火	0.0
9/30 水	3.0	ジョグ	20分	夕方走り出したが、すぐに自宅から帰ってきての連絡。ガッカリ。
走行距離	164.0  km